ABC2x ou ABC

[rodrigorajao]

Amigos,

Pergunta estúpida. Meu professor fez um treino ABC2x - 2a a sábado - da seguinte forma:

A - Tríceps e Peito (2a e 5a)

B - Bíceps e Costas (3a e 6a)

C - Ombro e Perna (4a e sáb.)

Ainda faço 15-30 minutos de aeróbicos todo dia e abdominais dia sim dia não.

Só q TÁ PHODA ir à academia 6x na semana. Ou saio do trabalho morto de cansaço ou tenho q fazer algo importante depois do trab. Acabo indo só 4 ou 5 vezes (incluindo sábado e domingo).

Gostaria de saber se faz tanta diferença assim entre um ABC 2x e um ABC (e continuar malhando pesado como sempre faço) e focar mais no aeróbico, já q estou acima do peso (95,7kg, BF = 21,5%).

Matematicamente, eu estaria cortando o treino pela metade, mas o q vcs acham??

[Visitante Romarcos]

Cada caso é um caso, mas se vc conseguir dar intensidade suficiente para ficar dolorido por uma semana ( o tempo que tera de descanso ate treinar o mesmo musculop novamente), parta para ABC apenas..

E..., lembre-se que nao tem como crescer definido, nem trincar sem perder massa magra.

Foque um objetivo por vez, e siga os passos para atingi-lo.

Se estiver fazendo treino de força, lembre-se que o aerobico ira catabolizar muito do seu resultado desejado.

Abraço, sucesso e, bons treinos.

[Visitante]

Não é necessario ficar uma semana com o musculo dolorido para se obter resultados.

E só se a recuperação da pessoa for muuuuuito lenta para ficar 7 dias com o musculo dolorido.

Se eu fosse vc, certamente faria abc 1x na semana.

[F.A.O.]

Eu estou com um treino ABCD

A - PEITO / BICEPS

B - PERNAS E ABDOMINAIS

C - COSTAS / TRICEPS

D - OMBRO E ABDOMINAIS

Aí vc divide os dias da semana da melhor forma para encaixar na sua rotina, e fica com tres dias de descanso.

estou treinando com bastante intensidade.

Vc pode tentar um treino assim e ver se gosta.

[PaRaSiTTa]

vc pode continuar com ABC 2x...

vou dar um exemplo:

seg - A

ter - B

qua - n deu p ir

qui - C

sex - A

sab - n deu p ir

seg - B

ter - C

qua - A

qui - n deu p ir

sex - B

sab - C

entendeu? o dia q faltar, no dia seguinte faz o treino q era p ter sido realizado antes...

[PaRaSiTTa]

vc pode continuar com ABC 2x...

vou dar um exemplo:

seg - A

ter - B

qua - n deu p ir

qui - C

sex - A

sab - n deu p ir

seg - B

ter - C

qua - A

qui - n deu p ir

sex - B

sab - C

entendeu? o dia q faltar, no dia seguinte faz o treino q era p ter sido realizado antes...

[Visitante lucasgrecco]

Faz ABC duas vezes! Da pra fazer na boa!

Só se vc for fazer treinos muito intensos! Ai divide em ABCD! Senao fica destruido no fim da semana!!!!

[Visitante sgtmlg]

Eu estou com um treino ABCD

A - PEITO / BICEPS

B - PERNAS E ABDOMINAIS

C - COSTAS / TRICEPS

D - OMBRO E ABDOMINAIS

Aí vc divide os dias da semana da melhor forma para encaixar na sua rotina, e fica com tres dias de descanso.

estou treinando com bastante intensidade.

Vc pode tentar um treino assim e ver se gosta.

Tem que ser o super-homem para treinar ombro um dia depois de tríceps.

[Visitante sgtmlg]

Amigos,

Pergunta estúpida. Meu professor fez um treino ABC2x - 2a a sábado - da seguinte forma:

A - Tríceps e Peito (2a e 5a)

B - Bíceps e Costas (3a e 6a)

C - Ombro e Perna (4a e sáb.)

Ainda faço 15-30 minutos de aeróbicos todo dia e abdominais dia sim dia não.

Só q TÁ PHODA ir à academia 6x na semana. Ou saio do trabalho morto de cansaço ou tenho q fazer algo importante depois do trab. Acabo indo só 4 ou 5 vezes (incluindo sábado e domingo).

Gostaria de saber se faz tanta diferença assim entre um ABC 2x e um ABC (e continuar malhando pesado como sempre faço) e focar mais no aeróbico, já q estou acima do peso (95,7kg, BF = 21,5%).

Matematicamente, eu estaria cortando o treino pela metade, mas o q vcs acham??

É bom dizer a quanto tempo treina né amigo.

[galdrothx1]

vc pode continuar com ABC 2x...

vou dar um exemplo:

seg - A

ter - B

qua - n deu p ir

qui - C

sex - A

sab - n deu p ir

seg - B

ter - C

qua - A

qui - n deu p ir

sex - B

sab - C

entendeu? o dia q faltar, no dia seguinte faz o treino q era p ter sido realizado antes...

é assim que eu treino, dou um ou dois dias OFF de vez em quando pra descansar e volto a ABC direto...Tava pensando em mudar pra ABCD, mas gosto desse meu treino atual.Tô treinando assim há uns 5-6 meses.