Visitante sgtmlg Postado 20 de julho de 2009 Compartilhar Postado 20 de julho de 2009 Se você fizer o A denovo, treinando ombro e no dia seguinte peito num vai da muito certo não cara. Eu falo pra fazer Peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, perna/panturrilha. Perna com ombro é tenso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
odnanref Postado 20 de julho de 2009 Autor Compartilhar Postado 20 de julho de 2009 e tenso mesmo! auhhueuiae peito/ombro/triceps eu faço 4 de peito e 3 de triceps ombro fica como? 2 ou 3, vai ficar grande pra caralho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 20 de julho de 2009 Compartilhar Postado 20 de julho de 2009 e tenso mesmo! auhhueuiae peito/ombro/triceps eu faço 4 de peito e 3 de triceps ombro fica como? 2 ou 3, vai ficar grande pra caralho. Vai mesmo, mas é normal até você mudar de treino, pra ombro por enquanto só desenvolvimento e elevação lateral, o crucifixo inverso se manda pro treino de costas. Vai fica meio extenso mesmo, mas por enquanto é o que da pra fazer ou vai fica tenso treinar peito 2x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
odnanref Postado 20 de julho de 2009 Autor Compartilhar Postado 20 de julho de 2009 Vou testar para ver como fica entao! ABCAB CABCA BCABC.. a - peito/ombro/triceps b - costas/biceps c - perna/panturrilha Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
odnanref Postado 21 de julho de 2009 Autor Compartilhar Postado 21 de julho de 2009 Tipo, eu treino abcab..cabca..bcabc, andei pesquisando no forum que muita gente treina seg quarta e sexta so. dai surge a duvida e possivel obter melhores resultado, treinando 3 vezes na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 21 de julho de 2009 Compartilhar Postado 21 de julho de 2009 Tipo, eu treino abcab..cabca..bcabc, andei pesquisando no forum que muita gente treina seg quarta e sexta so. dai surge a duvida e possivel obter melhores resultado, treinando 3 vezes na semana? Isso vai depender da intensidade a ser aplicada nos treinos, mas quem sai de um abc 2x de preferência deve ir para um AB-CD Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
odnanref Postado 22 de julho de 2009 Autor Compartilhar Postado 22 de julho de 2009 abcab cabca bcabc Melhor 3 para musculos grandes e 2 para pequenos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 22 de julho de 2009 Compartilhar Postado 22 de julho de 2009 abcab cabca bcabc Melhor 3 para musculos grandes e 2 para pequenos? Já passou da época de você querer fazer este tipo de treino, se você não está satisfeito com a frequência eu já dei a sugestão, tente mudar você não tem nada a perder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
odnanref Postado 22 de julho de 2009 Autor Compartilhar Postado 22 de julho de 2009 Treinando 1x o musculo na semana? Hoje foi bom costas/biceps/antebraço, fiz apenas puxada frente, remada baixa e unilateral haltere, rosca direta, alternada no banco inclinado, invesa e punho curti ante-braço peguei no seu modelo la . Muda para Peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, perna/panturrilha? 3x na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 22 de julho de 2009 Compartilhar Postado 22 de julho de 2009 Treinando 1x o musculo na semana? Hoje foi bom costas/biceps/antebraço, fiz apenas puxada frente, remada baixa e unilateral haltere, rosca direta, alternada no banco inclinado, invesa e punho curti ante-braço peguei no seu modelo la . Muda para Peito/ombro/tríceps, costas/bíceps, perna/panturrilha? 3x na semana? Se você for treinar 1x por semana é melhor um treino agonista/antagonista. Ex: Peito/Bíceps AB-CD, rende mais, na minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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