DÚVIDA - MÉTODO PIRÂMIDE

[Visitante sgtmlg]

Opa! Vlw pelas respostas !

Mas uma última pergunta...

"sgtmlg" Eu entendi quando vc fala que deve ter um aumento considerável da tensão aplicada sob o músculo, mas não é "perda de tempo" fazer a 1ª série com 15kg se vc aguenta 25/30kg ?

- O treino piramidal tem o mesmo efeito se eu aumentar as cargas em menores quantidades?

Ex de 3 em 3 kg:

Aquecimento: 10-10kg / 15-20 reps

1º série: 20-20kg / 10-12 reps

2º série: 23-23kg / 6-8 reps

3º série: 26-26kg / 4-6 reps

Obrigado !

Com 5-5 a tensão é maior cara, apesar de ter um choque nas cargas não haverá problemas, pois 3-3 a mudança de tensão é muito baixa o que seria a mesma coisa que realizar séries progressivas normais...

Se você tem a capacidade de pegar 26-26 para 4-6 reps, vc conseguirá um melhor rendimento em bem menos tempo do que fazendo a pirâmide 3-3, bom é difícil explicar assim só passando pela experiência mesmo.... mas não é nada tão complicado basta observar como seu corpo reage, teve um cara que em coisa de 1 mês passou de 20 para 35kg no supino fazendo esse tipo de treino 5-5 (com minha ajuda na dieta e treino).

[cadu_rf]

sgtmlg,

Vou seguir seu conselho e aumentar as cargas de 5 em 5kg, assim eu observo como meu corpo reage e qualuqer coisa eu mudo o treino..

Muito obrigado pela sua resposta e por ter postado sua expetriência!

Abçs !