vitao123 Postado 15 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2009 ja treino a qse um ano, no qual ja tomei creatina, no xplode, myoplex, leukic, monster nitro pack, glutamina, bcaa, e continuamente whey e albumina(whey no pos e albumina antes de durmi) tive resultados satisfatorios e estou mto contente. porem visando um desenvolvimento melhor comecei a pesquisar sobre treinos melhores e acabei encontrando esse treino chamado FS7. me pareceu mto bom e coerente o q ele propoe algm ja feiz esse treino?ou ouviu falar dele? estou pensando em comeca-lo semana q vem ps. eu treino A B (A:peito triceps ombro antebraco abdominal superior e inferior)(B:costas biceps perna obliquo) seg:A ter:B quar:A quin:B sex:A gostaria tbm de saber qnts vezes por semana eu deveria usar esse tipo de treino o link da explicacao teorica e pratica do treino eh esse: http://www.bodybuilding.esp.br/forum/vi ... ?f=6&t=574 vlw ae galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 15 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2009 Fazendo essa divisão 5x por semana se vai morre cara, primeiro que o FST-7 é um treino muito desgastante, outra que já era pra ter mudado sua divisão isso ta parecendo treino de adaptação, mas enfim, se você quiser adaptar o FST-7 você terá que adaptar a sua rotina também ou se não GAME OVER. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitao123 Postado 15 de agosto de 2009 Autor Compartilhar Postado 15 de agosto de 2009 vc acha q se eu comecar a fazer esse fs7 eu devo comeca fazendo apenas 1 vez na semana (1 vez no treino A e uma vez no e dps qnd for acostumando aumentar a intensidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SBMagalhaes Postado 15 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2009 Tava pensando em usar esse treino tambem... alguem aih jah fez e indica???ou pelo menos jah fez e notou alguma coisa boa ou ruim?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kleber_acg Postado 15 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 15 de agosto de 2009 Particularmente nao vejo nada de interessante nesta variavel, apenas digo q nao boto fe na explicacao em q eh fundamentada. O q eu acabei de dizer eh PURO ACHISMO, e claro q respeito aqueles q a defendem. Eu NUNCA testei, e como todos sabem, pra saber se funciona em vc SOMENTE testando. Boa sorte pra quem for testar e se possivel postem suas impressoes apos experimentarem. Abraco e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Eddie X Postado 16 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2009 Fiz essa variavel para peito ,ombro e triceps,e ajudou bastante.Meu ombro msm deu uma bela melhorada.Pretendo voltar a fazer daki a uns 2 meses. Se for fazer cara muda essa sua rotina q tá uma merda.Experimenta um ABC 1x ou ABCDE.Não recomendo q se faça essa variavel pra tds os grupos musculares,dê preferencia aos seus pontos fracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante sgtmlg Postado 16 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2009 Fiz essa variavel para peito ,ombro e triceps,e ajudou bastante.Meu ombro msm deu uma bela melhorada.Pretendo voltar a fazer daki a uns 2 meses. Se for fazer cara muda essa sua rotina q tá uma merda.Experimenta um ABC 1x ou ABCDE.Não recomendo q se faça essa variavel pra tds os grupos musculares,dê preferencia aos seus pontos fracos. ABCDE para quem tem esse tempo de treino é horrível o mais indicado é AB-CD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SBMagalhaes Postado 16 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2009 Pretendo usar esse treino fazendo ABC1x... soh pra peio biceps e triceps mesmo... soh n sei qual seria o melhor exercicio pra usar isso no triceps... q q vcs acham?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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