Como ganhar massa e perder barriga

[d@rl@n]

Quero ganhar massa muscular e perder barriga. Sei que não é do dia para a noite, mas preciso de ajuda pra saber o que tomar. Encontrei malto pra comprar dizem que é bom para dar energia, quero saber se é verdade. Tenho força de vontade mas quero saber o que é melhor para dar energia durante os treinos, e quando e quais suplementos são recomendados. Comecei na academia tem 15 dias, meu corpo ja nao ta dolorido mas todo dia com a sequencia de exercícios vou perdendo as forças dos braços até não fazer o exercício corretamente, sou magro, mas a barriga ta bem grandinha. só consigo fazer supino reto e inclinado com 8kg de cada lado, nas pernas tenho bastante força.

aí galera to precisando muito de ajuda da uma força aí, quero ganhar musculos e força e perder barriga, mas quero fazer do jeito certo!

obs: de uns dias para cá cada vez que tento fazer abdominal sinto uma fincada do lado direito abaixo do abdomen nao é dor no abdomen é uma fincada parecendo que é num único músculo.

[Lipstick]

Dá uma pesquisada pra tirar suas dúvidas.

[masterm]

Com certeza vc nao precisa de suplemento nenhum agora...15 dias eh pouco demais...poe uns 5-6 meses aih pra começar a pensar em suplementos

[Kubreka]

Quero ganhar massa muscular e perder barriga. Sei que não é do dia para a noite, mas preciso de ajuda pra saber o que tomar. Encontrei malto pra comprar dizem que é bom para dar energia, quero saber se é verdade. Tenho força de vontade mas quero saber o que é melhor para dar energia durante os treinos, e quando e quais suplementos são recomendados. Comecei na academia tem 15 dias, meu corpo ja nao ta dolorido mas todo dia com a sequencia de exercícios vou perdendo as forças dos braços até não fazer o exercício corretamente, sou magro, mas a barriga ta bem grandinha. só consigo fazer supino reto e inclinado com 8kg de cada lado, nas pernas tenho bastante força.

aí galera to precisando muito de ajuda da uma força aí, quero ganhar musculos e força e perder barriga, mas quero fazer do jeito certo!

obs: de uns dias para cá cada vez que tento fazer abdominal sinto uma fincada do lado direito abaixo do abdomen nao é dor no abdomen é uma fincada parecendo que é num único músculo.

Blz veio, d@rl@n, cara eu ti aconselho fazer uma dieta com uma nutricionista, sobre a perda no abdomen procura fazer 3 a 4 vez por semana esteira, nao precisa correr igual doido, tenta fazer uma quebra na frequencia cardiaca, aconselho a ver com pessoa da academia a sua maxima e minima para trabalhar com ela usando 70% da frequencia, pedi o instrutor para ti passar uma serie dividida em 2 etapa, procura se alimentar bem, usando uma dieta alimentar balanciada uma nutricionaista ira tira suas duvidas vale a pena cara, e o mais importate cara ter persistencia cara, nao desanima que vc consegui o resultado. agora vem tem q definir primeiro veio, ou vc emagrece ou ganha massa magra

[d@rl@n]

vlw por ajudar vou conversar sobreisso na academia

se mais alguem puder ajudar fica agradecido.

[ThaLauM EnemA]

Quero ganhar massa muscular e perder barriga. Sei que não é do dia para a noite, mas preciso de ajuda pra saber o que tomar. Encontrei malto pra comprar dizem que é bom para dar energia, quero saber se é verdade. Tenho força de vontade mas quero saber o que é melhor para dar energia durante os treinos, e quando e quais suplementos são recomendados. Comecei na academia tem 15 dias, meu corpo ja nao ta dolorido mas todo dia com a sequencia de exercícios vou perdendo as forças dos braços até não fazer o exercício corretamente, sou magro, mas a barriga ta bem grandinha. só consigo fazer supino reto e inclinado com 8kg de cada lado, nas pernas tenho bastante força.

aí galera to precisando muito de ajuda da uma força aí, quero ganhar musculos e força e perder barriga, mas quero fazer do jeito certo!

obs: de uns dias para cá cada vez que tento fazer abdominal sinto uma fincada do lado direito abaixo do abdomen nao é dor no abdomen é uma fincada parecendo que é num único músculo.

Você está tendo um acompanhamento de um professor/instrutor na academia?

[PaRaSiTTa]

tu tem q definir teu objetivo..

ganhar massa ou perder barriga... os dois n da...

sobre suplemento agora, n eh a hora... vc tem 15 dias apenas... apos uns 4 5 meses, ai sim vc pode começar a pensar em tomar algum suplemento... no momento eh jogar dinheiro fora, vc vai ter ganhos msm sem suplemento... cuida mto bem da tua alimentaçao, do teu sono e do teu treino..

sobre malto, eh carbo, e carbo em excesso ja sabe ne...

[d@rl@n]

tem um acompanhamento mas aqui é interior não é grande coisa a instrução por isso to pedindo ajuda aqui.

[d@rl@n]

obrigado a quem ta ajudando to levamdo a serio cada dica que recebo aqui. vlw!

[whitesnake]

Quero ganhar massa muscular e perder barriga. Sei que não é do dia para a noite, mas preciso de ajuda pra saber o que tomar. Encontrei malto pra comprar dizem que é bom para dar energia, quero saber se é verdade. Tenho força de vontade mas quero saber o que é melhor para dar energia durante os treinos, e quando e quais suplementos são recomendados. Comecei na academia tem 15 dias, meu corpo ja nao ta dolorido mas todo dia com a sequencia de exercícios vou perdendo as forças dos braços até não fazer o exercício corretamente, sou magro, mas a barriga ta bem grandinha. só consigo fazer supino reto e inclinado com 8kg de cada lado, nas pernas tenho bastante força.

aí galera to precisando muito de ajuda da uma força aí, quero ganhar musculos e força e perder barriga, mas quero fazer do jeito certo!

obs: de uns dias para cá cada vez que tento fazer abdominal sinto uma fincada do lado direito abaixo do abdomen nao é dor no abdomen é uma fincada parecendo que é num único músculo.

Note que não sou especialista, mas por experiência própria e pelo que vejo dos meus colegas de treino, seu problema parece ser mais alimentar mesmo. Alimente-se bem. Não vá para o treino de barriga vazia. Ovos e leite são bons pra isso. Se você não estiver conseguindo levantar os pesos direito, diminua o peso e descanse entre os exercícios. Quanto à barriga, faça esteira e bicicleta.

Com certeza essa não é a melhor receita nutricional, mas vai te ajudar bastante já que ninguém melhor pôde responder.

abraços