Monteirotec Postado 6 de setembro de 2009 Postado 6 de setembro de 2009 Viva pessoal. Eu estou a pensar em dividir o meu treino de pernas. Num dia fazer quadriceps e noutro fazer bícep femural e panturrilha, por exemplo. O que vocês acham? Eu posso fazer isso? Não irei prejudicar os meus ganhos? Peço a vossa ajuda. Obrigados.
Monstro_T Postado 6 de setembro de 2009 Postado 6 de setembro de 2009 post mais detalhes d seu treino, qtos anos treina, perfil e talz... mas com essa divisao c vc for avançado com ctza ira trazer masi beneficios
Monteirotec Postado 6 de setembro de 2009 Autor Postado 6 de setembro de 2009 post mais detalhes d seu treino, qtos anos treina, perfil e talz... mas com essa divisao c vc for avançado com ctza ira trazer masi beneficios Frequento a academia à 8 meses. O meu treino é ABAx1 Tenho 18 anos, 173 cm de altura e 81kg de peso. BF de 14 %
Monteirotec Postado 7 de setembro de 2009 Autor Postado 7 de setembro de 2009 Up! Vá lá, dêem umas dicas pessoal.
Monstro_T Postado 7 de setembro de 2009 Postado 7 de setembro de 2009 Frequento a academia à 8 meses. O meu treino é ABAx1 Tenho 18 anos, 173 cm de altura e 81kg de peso. BF de 14 % cara nun entendi esse ABAx1
Visitante sgtmlg Postado 7 de setembro de 2009 Postado 7 de setembro de 2009 mas com essa divisao c vc for avançado com ctza ira trazer masi beneficios Não vejo vantagem alguma nesse tipo de divisão, até pq avançados contam com rotinas infrequêntes, esse negócio de dividir o treino de perna em 2 é coisa pra mulher encaixar glúteo.
Monteirotec Postado 7 de setembro de 2009 Autor Postado 7 de setembro de 2009 É que eu se puser as pernas para um dia só não dá para fazer os exercícios suficientes para as pernas. Eu vou 3x/semana ao ginásio e então faço Peito,Bicep,Pernas e Costas, Ombro e Tricep. Só que eu só faço 2 exercícios para quadricep e um para bicep femural e para a panturilha só faço quando calha, poucas vezes faço. Por isso eu gostava de dividir o treino de pernas para ter mais tempo e assim fazer em um dia bicep femural e em outro quadricep e panturrilha. E então ficaria Peito,Bicep e pernas (quadricep e panturrilha) e Costas, Ombro e Pernas (Bícep femural). E eu estava a pensar em fazer 3 para quadricep, 2 ou 3 para bicep femural e 1 ou 2 para panturrilha. Mas então não sei como fazer. Eu não consigo ir mais do que três vezes ao ginásio...
thalesmaddox Postado 8 de setembro de 2009 Postado 8 de setembro de 2009 Temos um Gajo aqui no forum, és de onde portuga ? Bom creio que não tem problema nessa divisão, pelo fato do tempo e dos muitos exercicios para perna!
Monteirotec Postado 8 de setembro de 2009 Autor Postado 8 de setembro de 2009 Temos um Gajo aqui no forum, és de onde portuga ? Bom creio que não tem problema nessa divisão, pelo fato do tempo e dos muitos exercicios para perna! Sim sou, mas porque? Eu penso que não tem mal nenhum, ou desvantagem, ou menos ganhos por dividir o treino de pernas. Porque se formos a ver também se divide o treino de braços, então eu segui a mesma lógica para as pernas. A não ser que não de tanto resultado por se tratarem de músculos maiores comparativamente aos músculos dos braços.
galloV017 Postado 8 de setembro de 2009 Postado 8 de setembro de 2009 No seu caso que treina a apenas 8 meses não vejo vantagem, se acha que o treino fica muito extenso treine as panturrilhas em outro dia.
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