Relato SP250 - com fotos

[PaRaSiTTa]

Legal cara, mas cade as medidas??? rsrsrsrsrsrrs

Ow, posta como tá sendo o seu treino, os exercicios e tal... nunca treinei 1 musculo por dia, sempre fiz 2 a 3 p/ dia. Como é o seu esquema de treino? Ah, 2 scoops fazem muita diferença, vc vai ver!

abraços...

bom, as medidas estao na ficha da academia, vou ser consigo pegar segunda e posto, oq sei d cabeça eh: 1.70cm 72kg e 37.5cm d biceps contraido frio.

treino:

A-COSTAS(terra, remada curvada, remada unilateral, puxador frente e pulldown)

B-PEITO(sup.reto, sup.inclinado, crucifixo reto, crossover e peck deck)

C-BICEPS(rosca direta barra reta, alternada, concentrada e martelo)

D-OMBRO(desenv. nuca e frente, remada alta, bi-set elevaçao frontal e lateral e encolhimento p trapezio)

E-TRICEPS(testa, pulley, francesa unilateral e coice)

PERNA(agachamento, leg press 45, cadeira extensora, mesa extensora e panturrilha em pe no aparelho)

alguns exerc. q troco ou q adiciono caso n sinta q o musculo foi totalmente treinado: triceps(unilateral no pulley em supinaçao e kick back)

peito(paralelas)

ombro(elevaçao lateral na polia)

costas(remada baixa)

perna dividi o treino em dois, junto com biceps e triceps.

[PaRaSiTTa]

TREINO 3 21/09 - COSTAS

tomei 1.5 scoop, porem acho q n deu akele efeito pq tive q tomar apos 1:30 da ultima refeiçao, n deu akele boom... mas foi bom o treino..

consegui aumentar d 60kg para 70kg no terra... nos outros mantive o peso... resistencia um pouco menor do q nos outros treinos e pump bom... ta começando a aparecer algumas veias, no ante-braço e biceps...

tirei uma foto antes d ir p treino e assim q cheguei.. n sei se da p notar mta diferença no pump, mas na academia senti q tava legal...

ps: inclui na suplementaçao o basico, whey + dex.. tava sem ate hj...

[PaRaSiTTa]

TREINO 4 22/09 - PEITO

treino mto bom hj.. tirando o sup.reto, aumentei peso em tds os exercicios... pump mto bom tb... uma diferença q to notando em relaçao ao SC eh q o pump do SP eh menos intenso mas tem uma duraçao maior... fadiga durante o treino, quase zero... fazia a 2a serie e no final tava forçando mto... pensei q a 3a n fosse fazer correto, esperava uns 50seg e ja tava inteiro p ultima serie...

vascularizaçao ainda continua fraca, mas com SC soh senti isso dps d um certo tempo...

tomei 1.5 scoop hj tb... tomei apos umas 2h30min. da ultima refeiçao...

colateral: leve enjoo qd tomei o whey no pos treino...

foto apos 1:30 do treino.. n sei se da p ver bem, mas ja começam aparecer algumas veias... pump pos treino ate q ta legal...

[edupn]

Cara, aos poucos vou acertando o timming do SP250, estou tomando com bastante agua agora, antes tomava apenas com 250 ml, daí ficava muito pesado pro estomago.... eu tenho que ficar no minimo 1 hora depois de toma-lo para poder ir treinar, senão a sensação de estufamento é terrivel, e esse enjôo a que vc se refere eu também sinto no pós treino...

a força melhorou bastante depois que eu passei a tomar 2 scoops, só que tem que tomar com o dobro da quantidade de agua, e aguardar o estomago aliviar pra poder ir treinar...

[PaRaSiTTa]

TREINO 5 23/09 - BICEPS/PERNA

tomei 2 scoops hj... apos 1:30 do lanche da tarde... qria esperar completar umas 2hs, mas n tive tempo... n deu o efeito q esperava com 2 scoops, mas acho q foi por causa do tempo(1:30)... amanha tentarei tomar um pouco mais tarde... mas msm assim o pump foi bom...

consegui aumentar peso na rosca direta(de 15kg cada lado para 20kg cada lado na ultima serie)... braço ficou inchadao... pump mto bom nas pernas tb, fazia tempo q n sentia algo parecido qd treinava perna... consegui aumentar na cad.extensora(falta 1 barra p zerar na ultima serie)

recuperaçao durante os exerc. n foi tao boa hj, senti um pouco d cansaço... ta dificil achar o timing certo p tomar o SP... vascularizaçao ta melhorando cada dia mais, esse ta sendo um dos pontos bons...

colateral: continua o enjoo no pos treino, hj um pouco pior q ontem... tive q esperar uns 10 15 min. p tomar whey, n conseguia logo em seguida...

bons treinos a tds!

[edupn]

Putz velho, vc ta tendo os mesmos efeitos que eu... essa ansia no pós era foda, eu melhorei bastante depois que aumentei a quantidade de agua ao tomar o SP250, fica mais "leve" pro estomago, facilita bastante a digestão do treco. Minhas veias no ante braço estão bem aparentes, a vascularização ta muito boa, força melhorou tbm, só as medidas que estao me decepcionando muito.... nao aumentei em nada... mas ta valendo....

Acompanhando o seu relato aê... abraços!

[PaRaSiTTa]

com relaçao a medidas pode ser q ele te deu um ganho com qualidade... tirando a gordura e ficando com mais massa magra... se aparentemente vc parece maior ja ta otimo...

vou tentar tomar com mais agua amanha.. vamos ver...

[stK!]

To acompanhando velhooo !!

To afim de começar com NO num sei qual ainda pensei no Shotgun, mas pelo que to vendo o SP tbm parece ser bomm !

Vo começar amanhã com creatina, tem algum problema tomar os 2 juntos ??

Abraços continua postandoo man !!

[PaRaSiTTa]

To acompanhando velhooo !!

To afim de começar com NO num sei qual ainda pensei no Shotgun, mas pelo que to vendo o SP tbm parece ser bomm !

Vo começar amanhã com creatina, tem algum problema tomar os 2 juntos ??

Abraços continua postandoo man !!

problema nenhum.. ate ajuda nos ganhos, da um up...

[PaRaSiTTa]

TREINO 6 24/09 - OMBRO/TRAPEZIO

tomei 2 scoops apos umas 3horas do almoço... coloquei um pouco mais d agua q o normal, acho q deve ter dado uns 400ml... n tive o enjoo no pos treino...

treino mto sinixxxtro hj!!! aumentei os pesos em alguns exercicios... pump animal durante o treino, mto visivel... instrutor ate veio perguntar se tava tomando algum suplemento diferente... resistencia esta abaixo do normal, unico ponta fraco por enqto... mas nda d desesperador... as veias estao começando a aparecer mais...

essa foto eh d 1:30 apos o treino... acho q da p ver algumas veias no ombro e braço... to gostando mto ate agora...

bons treinos!