Caminhar com peso nos pes

[hugov]

Galera me da umas opinioes...

Seguinte, eu vou participar de um concurso, e eu sou meio sedentário, no entanto da minha casa ate o laboratório onde trabalho, leva 30 min de caminhada bem puxada a passos largos,...

pensei o seguinte, vou dificultar os meus passos para talvez melhorar a resistência.

comprei então um par de pesos para tornozelo de 3kg cada um, no primeiro dia de caminhada a coisa foi braba, no segundo tb, no terceiro dia eu vim de boua, dava para perceber que tinha algo diferente no peso, mas dava para andar normalmente e fazer o mesmo tempo do percurso com a mesma velocidade do que sem nada....

Os batimentos cardíacos ficaram sim elevados em torno de 150 a 160bpm, que geralmente é minha média de quando eu tenho tempo para ir a academia, e eu suo bem mais do que andando normalmente sem peso.

A pergunta é o seguinte, vocês acham que este procedimento pode ajudar a ganhar resistência física para uma futura corrida de 15 min, LÓGICO que eu vou treinar umas carreiras de final de semana, mas isso tudo seria para tentar aproveitar o tempo que não tem, no meio da semana para usar como um "treino"

iai o que acham?

Hugo

[Cromost]

correr com pesos no tornozelo machuca o joelho ;s

melhor tentar fazer me menos tempo o percurso. Isso na minha opinião =]

abraço,

GO HARD !!

[hugov]

tb estive pensando nisso mas sei la, se o pessoal der mais opinioes de quem ja fez isso tb é bom...

lembrando que estou usando os pesos para caminhar e nao para correr!

[treinandoserio]

hashahsh

acabei lembrand de mim na 8 serie, eu usava pesos de 5kg em cada perna ,me chamavam de ridiculo , mais eu fazia isso por causa do taekwondo ,e por experiencia propria te aconselho a jamais correr com pesos no tornozelo , ele vai ferra suas articulalçoes, o jeito e vc ir indo assim:andando>andando rapido>trote com intervalos>trotecom intervalos menores>trote sem intervalo>correr com intervalos>.....

so use esses pesos se vc for ir andando, e tente elevar os joelhos ,nao se arraste assim vc vai sentir

[hugov]

hashahsh

acabei lembrand de mim na 8 serie, eu usava pesos de 5kg em cada perna ,me chamavam de ridiculo , mais eu fazia isso por causa do taekwondo ,e por experiencia propria te aconselho a jamais correr com pesos no tornozelo , ele vai ferra suas articulalçoes, o jeito e vc ir indo assim:andando>andando rapido>trote com intervalos>trotecom intervalos menores>trote sem intervalo>correr com intervalos>.....

so use esses pesos se vc for ir andando, e tente elevar os joelhos ,nao se arraste assim vc vai sentir

intendi, eu vou continuar andando, mas só andando normalmente mesmo, sem bater o pé, e tb estou dando intervalo tipo um dia eu venho andando com o peso, o outro nao... tb para nao forçar de mais...

[galloV017]

Esse procedimento de usar os pesos para caminhar vai lhe fazer bem, mas não será isso mais uma corrida no fim de semana que vai fazer vc passar nesse teste, a coisa é bem diferente, acho que vc deve treinar para correr mesmo em todos os dias disponíveis, deixando a caminhada para os dias que não seja possível correr.