gabrielesk Postado 30 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2009 Bom galera, já treino há algum tempo, mas me surgiu essa dúvida, li em alguns sites e aqui no fórum tbm coisas do tipo: "esperando 1 hora, vc vai aumentar sua síntese muscular mais do q mandar imediatamente a proteína logo após o treino." "Ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado." e agora me surgiu essa dúvida... Whey+Malto Imediatamente após o treino, ou não? abraços a todos! A whey vc deve tomar imediatamente após o treino, nem um minuto a mais, pois a whey é de alta absorção(velocidade de absorção) e é pra isso que ela foi desenvolvida(pra ser tomada imediatamente após o treino) pois assim ela evita um maior desgaste muscular msm após o término do treino e já inicia o processo de restauração muscular, se for pra tomar mt tempo dps do treino é melhor tomar albumina q é de lenta absorção e é bem mais barata. Já a malto, eu aconselho vc dividir a porção q vc vai tomar entre 30 minutos antes do treino(pois irá te fornecer mais energia para o treino) e a outra porção imediatamente após o treino junto com a whey. Espero q tenha ajudado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabrielesk Postado 30 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2009 vamos pela lógica... se o aconselhado fosse tomar após uma ou duas horas, pq existiria o whey, uma proteína de absorção rápida? o ano passado fui numa nutricionista esportiva e ela me disse: "Whey ATÉ 15 minutos após o término do treino, após isso já perde muito sua função" porém, nada impede de ela estar errada tbm! Eu acredito nisso, mas vamos ver as respostas e as vzs até experiência do pessoal ae que já tomou logo após e depois passou a tomar mais tarde e vice-versa! abs! Whey protein se deve tomar imediatamente após o treino, a nutricionista e vc estão certos Pauloboddy, o whey foi elaborado pra isso, se for pra tomar 30 min dps, é melhor tomar albumina q é de lenta absorção e é bem mais barata. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 30 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2009 praticante amador de musculação frango - toma whey com malto logo após o treino. fisiculturista profissional e praticante com mais conhecimento - toma 1 hora depois para aumentar a retenção de nitrogenio e síntese de proteína whey + dextrose escolha qq dos grupos e seja feliz. como? alguém quer saber detalhadamente pq 1 hora é melhor? deposite antecipadamente 200 reais na minha conta ou entre aki e leia os artigos até axar: www.pubmedcentral.org não sabe ler em ingles? aí já não é problema meu. n precisa nem saber ler em ingles... olha oq akeles 4 frangos flam... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante hotpants Postado 30 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2009 a gente só toma whey porque é de rápida absorção e a malto pra aumentar a rapidez de absorção MAIS AINDA qual o sentido de esperar uma hora pra tomar? como algum sábio já disse, então toma albumina e esquece a malto, porque 1 hora depois do treino vai ser inútil Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabrielesk Postado 30 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2009 Não insistam, deixem o lanterna verde com a tolice dele, ele deve está tendo mts ganhos assim!!! hauhsahsasauahuasha Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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