Whey nos dias sem treino, devo ou nao?

[Matfen]

Queria saber se devo tomar whey nos dias que eu nao treino, tem algum perigo de engordar? faz alguma diferenca de tomar whey nos dias sem treino?

[oozaru]

é uma forma de obter proteina, mas nao acho que vale a pena. Tu só engorda se tu consumir mais calorias que tu gasta, facil.

[Matfen]

eh que tem a lenda andando por ai: "suplemento sem exercicio = engordar ao extremo"

[Aviador]

Eu tomo uma dose pra não cair mto a porcentagem de proteinas, pq a gte ta descansando, mas o organismo ta se recuperando dos treinos anteriores e "crescendo"....

não acho q isso vá engordar.

[Aviador]

eh que tem a lenda andando por ai: "suplemento sem exercicio = engordar ao extremo"

achoq vc n deve tomar se estiver sedentário, aí sim vale essa lenda, mas treinando, não acredito, só não exagerar.

[Everton Santos]

Eu acho que se vc trocar a whey por albumina é até melhor e vc economiza dinheiro... a albumina vai sendo absorvida aos poucos, o whey é de rápida absorção e não teria sentido rápida absorção de proteína se vc não acabou de treinar.

[cupertino]

Eu acho que se vc trocar a whey por albumina é até melhor e vc economiza dinheiro... a albumina vai sendo absorvida aos poucos, o whey é de rápida absorção e não teria sentido rápida absorção de proteína se vc não acabou de treinar.

concordo everton, sem necessidade tomar whey no off, toma albumina mesmo.

[gabrielesk]

concordo everton, sem necessidade tomar whey no off, toma albumina mesmo.

Os dois estão totalmente certos, concordo 100%, whey é só após exercício q é qnd o músculo precisa absorver rapidamente proteína para evitar maior degradação muscular e rapidamente começar a sua restauração e desenvolvimento. Albumina é de lenta absorção, tome qnd acordar e antes de dormir, e nos dias sem treino tome albumina e não whey.

Abraços

[Green Lantern]

pra sua saúde será ótimo.

agora, se deve, depende da sua imunidade, e outras coisas. vc decide.

[Matfen]

caseina serve nessas situacoes? ouvi dizer q ela eh de absorcao moderada, entaum pode ir seguindo de forma meio q linear durante o dia para melhor descanco do musculo

em relacao ao whey, vcs estaum certos, lembrei q whey eh de rapida absorcao e durante os dias sem treino n ha nenhum momento onde vc va usar toda akela onda de proteina...

ow mas tipow, sobre a albumina, eu n sou experiente nela, e em relacao a suplementos eu sou novo, faz pouco tempo que comecei a tomar e naum acho que seria legal jah ir tomando varios tipos diferentes de uma vez, entendem? entaum nos dias sem treino eu fico sem suplemento msm neh, soh uma alimentacao balanceada jah resolve, certo?

mas uma questao rapida: nos dias sem treino, consumo 1g de proteina/kg corporal ou consumo 2g/kg corporal q nem nos dias de treino?