Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 23 de outubro de 2009 Moderador Postado 23 de outubro de 2009 Não atletas, mas para individuos ativos e aparentemente saudavéis. É claro que se um senhor de 70 anos postasse uma d´vida no forúm com relação ao que ingerir após uma caminhada leve não iria indicar 1g de vit. C. Eu tenho bom senso... Baseado no que ele me informou, recomendei conforme minhas pesquisas e estudos, comigo e com meus companheiros de academia. Que após iniciar essa complementação pós treino não tivemos incidência de resfriados ou mal estar, nossa recuperação pós treino até aumentou, ou seja, estamos sempre dispostos no dia seguinte do treino. Coisa que anteriormente nos custava... E olhe que malhamos a mais de 4 anos e só nos 3 meses prá cá, ingerindo vit. c com BCAA, que sentimos a diferença. Ok?! Cara, abraços!!! Sem problemas Squat, mas como bem sabe, a individualidade biológica funciona não só para as coisas boas, mas também para as ruins, ou seja, sem saber histórico renal, sem saber a ingestão de água diária, sem saber se a pessoa faz uso de medicamentos que já sobrecarreguem os rins, ou até mesmo suplementos (Creatina é um deles) seria melhor passar a dosagem recomendada pela OMS, mas isso é só a minha opinião. Abraço.
Squatman Postado 23 de outubro de 2009 Postado 23 de outubro de 2009 Poxa, Foca. Tava esperando um esporro... mas vi que vc é diferente dos outros usuários que em tópicos ofendem moralmente com palavras agressivas e de baixo calão. Valeu, pela mensagem e irei publicar meus proximos tópicos com minhas dicas e pesquisas junto com fontes governamentais onde contiver registros e outras recomendações. Valeu, mesmo... Abraço!!!
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 23 de outubro de 2009 Moderador Postado 23 de outubro de 2009 Poxa, Foca. Tava esperando um esporro... mas vi que vc é diferente dos outros usuários que em tópicos ofendem moralmente com palavras agressivas e de baixo calão. Valeu, pela mensagem e irei publicar meus proximos tópicos com minhas dicas e pesquisas junto com fontes governamentais onde contiver registros e outras recomendações. Valeu, mesmo... Abraço!!! Sou profissional da área de saúde desde 2001, Prof. Ed. Fisica, Fisioterapeuta, Osteopata, Especialista em treinamento de Alto Nível, 30 anos na cara, não estou aqui pra dar esporro em ninguém, até porque sou Moderador. Meu trabalho é tentar organizar, e orientar da melhor forma possível uma gama gigantesca de pessoas das mais variadas áreas e idades, tudo ao mesmo tempo, por isso prezo pela cautela. Abraço.
PhOeNiXxX Postado 26 de outubro de 2009 Postado 26 de outubro de 2009 Vamos lá, li todo o tópico... No meu caso, quero perder BF e peso, aliado com aeróbicos, boxe e musculação. No meu caso então, meu aeróbico indicado seria o: D - O sujeito corre após a musculação: Ele deve tomar cuidado para essa corrida não ser intensa demais, como uma uma corrida de 800m, e longa demais como uma maratona. Os benefícios de uma atividade aeróbia após a musculação são remoção de substratos de ph nocivo ao organismo, promoção de uma melhor recuperação para o próximo treino, e queima de gorduras extras. Dica: siga o conselho dado acima e não faça uma atividade intensa, acima de 30 minutos. estou certo?
flogher Postado 18 de novembro de 2009 Postado 18 de novembro de 2009 Achei o topico deveras interessante, sempre acompanho o forum, e sao raros os assuntos que me meto.. Primeiramente, gostaria de pedir ao amigo Squatman, a fonte de sua pesquisa em relacao ao consumo de vitamina C. Ele citou a universidade e professor, seria interessante ter acesso a esse material.. Existem muitas discussoes e teorias sobre a quantidade certa da ingesta de vitamina C.. Linus Paulins, afirmava que a dose recomendada era 10 GRAMAS por dia de vitamina C, oq eh 10 vezes menor que a quantidade ingerida pelo squat.. Ja outros estudos e teorias, falam em 1 grama e meia, 100mg diarias e ateh mesmo 60mg diarias.. Grande parte dos estudos e pesquisadores, afirmam que a dose diaria recomendada passa a no MAXIMO 200mg diarias de vitamina C.. Quanto ao consumo de cada organismo em funcao de ser atleta ou nao, eh muito relativo.. eh notorio e muito obvio, que quanto "maior" o individuo (musculatura, gordura, ossos, etc..) logicamente maiores vao ser as fontes necessarias para ele. Como meio termo, eu, que nao sou medico, porem sou educador fisico e pesquisador, estudante de nutricao, aconselharia a nao passar das 2gramas diarias de Vitamina C.. acredito que para um individuo ativo, que pratica esportes (inclusive ou nao, musculacao), essa seja uma quantidade ainda moderada e totalmente competente da admnistracao da mesma. Abracos.
Squatman Postado 18 de novembro de 2009 Postado 18 de novembro de 2009 Achei o topico deveras interessante, sempre acompanho o forum, e sao raros os assuntos que me meto.. Primeiramente, gostaria de pedir ao amigo Squatman, a fonte de sua pesquisa em relacao ao consumo de vitamina C. Ele citou a universidade e professor, seria interessante ter acesso a esse material.. Existem muitas discussoes e teorias sobre a quantidade certa da ingesta de vitamina C.. Linus Paulins, afirmava que a dose recomendada era 10 GRAMAS por dia de vitamina C, oq eh 10 vezes menor que a quantidade ingerida pelo squat.. Ja outros estudos e teorias, falam em 1 grama e meia, 100mg diarias e ateh mesmo 60mg diarias.. Grande parte dos estudos e pesquisadores, afirmam que a dose diaria recomendada passa a no MAXIMO 200mg diarias de vitamina C.. Quanto ao consumo de cada organismo em funcao de ser atleta ou nao, eh muito relativo.. eh notorio e muito obvio, que quanto "maior" o individuo (musculatura, gordura, ossos, etc..) logicamente maiores vao ser as fontes necessarias para ele. Como meio termo, eu, que nao sou medico, porem sou educador fisico e pesquisador, estudante de nutricao, aconselharia a nao passar das 2gramas diarias de Vitamina C.. acredito que para um individuo ativo, que pratica esportes (inclusive ou nao, musculacao), essa seja uma quantidade ainda moderada e totalmente competente da admnistracao da mesma. Abracos. cara, fico feliz em saber que há realmente profissionais no mundo dos esportes e da saúde. Como você sou formado e um apaixonado pelos esportes de força, não há como negar seu pedido com toda sua clareza. Pois ai vai os canais, escolhi dois, um é uma discussão acerca do assunto com bastante fonte científica e outro é da revista brasileira de medicina do esporte. http://www.ironpump.info/forum/viewtopic.php?f=14&t=35 http://www.scielo.br/scielo.php?script= ... 7000200012 Leia também um artigo da revista MI, autor Jacaré, "Guerra contra o catabolismo". Muito esclarecedor também. Abraços!!!
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