Rafito Postado 9 de dezembro de 2009 Postado 9 de dezembro de 2009 A pesquisa que você citou pode considerar o total de calorias gastos, mas não quais substratos energéticos foram utilizados. Pois se você corre intensamente 6 minutos acima de 80% do seu VO2 máximo, os substratos que serão utilizados serão as reservas de açucar e um pouco da sua massa muscular. Agora se você correr ou caminhar 120 minutos na esteira, a maior parte dos substratos gastos virão doas gorduras e também das reservas de açucar do organismo (Isso se a atividade for de baixa intensidade e longa duração). Aconselho caminhar 40 minutos antes da academia e 40 minutos após a sessão de treino, considerando que ela foi com intensidade pesada e intensa, ok?! Abraços!!! 40 min antes e 40 depois ? passar 1:20 caminhando na esteira, fora o tempo de treino com sobrecarga ?Isso daria mais ou menos 2 hras de treino. vixe... dia seguinte o cara ta acabado... catabolismo reina ... minha opiniao...
faustoodilon Postado 10 de dezembro de 2009 Postado 10 de dezembro de 2009 Existem duas formas de se perder gordura: 1) Rápido, perdendo também massa muscular e a sua saúde toda de modo geral; 2) Devagar, equilibrando com um ganho de massa muscular para manter o equilíbrio do gasto calórico e reestruturar o metabolismo. Lembrando que, quanto mais rápido perder gordura, mais rápido o corpo tenderá a recuperá-la! Qualquer coisa fora disso é folclore! Abraços.
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