necosurf Postado 10 de dezembro de 2009 Postado 10 de dezembro de 2009 Olá, sou novo no Fórum e gostaria de contar com a ajuda de vocês.... Recentemente, cerca de duas semanas, pedi à meu instrutor que mudasse meu treinamento visando definir meus músculos, haja vista que já estava satisfeito com o tamanho da musculatura.... Então me foi sugerido o seguinte treinamento... 4 séries de 20 repetições, com apenas 1 minuto de descanso... Seg - 6 exercícios para costas Ter - 6 exercícios para peito Quar - 6 exercícios para bíceps Quin - 6 de perna e 6 de ombro SEx - 6 de triceps. Por favor, dêem suas opiniões a respeito deste treinamento.. A propósito, tenho 23 anos, 1,70 de altura e cerca de 70 Kg.....Já treinei durante 1 ano, fiquei parado 1 ano, e agora voltei, estou à 4 meses treinando direto, todos os dias.... Abraços....
Lipstick Postado 10 de dezembro de 2009 Postado 10 de dezembro de 2009 Mais uma vez, definição pouco tem a ver com o treino, e sim com dieta e aeróbicos...
Boderh Postado 10 de dezembro de 2009 Postado 10 de dezembro de 2009 Você não constrói um corpo trincado na academia e sim na cozinha
Erick França Postado 10 de dezembro de 2009 Postado 10 de dezembro de 2009 Você não constrói um corpo trincado na academia e sim na cozinha Ou na sala de aplicações de uma farmácia suja....rsrsrsrsrsrs......brincadeiras a parte.... Meu instrutor me explicou uma coisa, não sei se é verdade mas vou comentar aqui.... Ele me disse que estes treinos com muitos exercícios, muitas repetições e pouco intervalo serve muito para resistência muscular, ganhando resistência a tendência é aumentar a rigidez da musculatura, mas como todos aqui ja disseram, não adianta você procurar definição só na academia.... tem que rever seus conceitos de alimentação e focar no aeróbico secar o Maximo possível de gordura corporal..... Vlw.
necosurf Postado 10 de dezembro de 2009 Autor Postado 10 de dezembro de 2009 Obrigado a todos pela colaboração.. Então na opinião de vocês esse treinamento não é eficiente.. Seria melhor então eu voltar a treinar da forma anterior, menos repetições e mais peso, além de começar a fazer exercícios aeróbicos?... Abrços
feliipe Postado 9 de setembro de 2010 Postado 9 de setembro de 2010 Pois então coléga, eu acho para se ter uma definição muscular basta ter conciencia em 3 coisas: 1º lugar Cuide sempre de sua alimentação 2º lugar Treine Pesado 3º lugar Não sei se vc bebe bebida alcolica, mas se vc bebe, Esqueça ela!! Pq o alcool causa inchaço e seu resultado é praticamente 3x mais demorado e mais lento. Obs: Minha forma de pensar, Eu acho que se for pra puchar pouco peso e bastante repetição, então nao faça pois então vá atraz do aeróbico que vc conssiguira melhores resultados. Duvidas, só me mandar msg!
sly.1986 Postado 9 de setembro de 2010 Postado 9 de setembro de 2010 Não existe treino pra definição muscular, o que define é a dieta! Quanto ao número de repetições, não se atenha a isto, o importante é vc treinar intensamente, treinar pesado não significa que seu treino foi intenso. Treino intenso é aquele que vc sente seu músculo pegar fogo, com o tempo vc vai pegando experiência, e adquire o tal "feeling", vc vai começar a sentir a musculatura trabalhando em todos os exercícios. Se for preciso 15 repetições pra desgastar seu músculo, faça 15. Se for preciso 10, 8 ou 6, não importa, o importante é desgastar ao máximo a musculatura trabalhada.
CHONG_LEE Postado 9 de setembro de 2010 Postado 9 de setembro de 2010 Olá, sou novo no Fórum e gostaria de contar com a ajuda de vocês.... Recentemente, cerca de duas semanas, pedi à meu instrutor que mudasse meu treinamento visando definir meus músculos, haja vista que já estava satisfeito com o tamanho da musculatura.... Então me foi sugerido o seguinte treinamento... 4 séries de 20 repetições, com apenas 1 minuto de descanso... Seg - 6 exercícios para costas Ter - 6 exercícios para peito Quar - 6 exercícios para bíceps Quin - 6 de perna e 6 de ombro SEx - 6 de triceps. Por favor, dêem suas opiniões a respeito deste treinamento.. A propósito, tenho 23 anos, 1,70 de altura e cerca de 70 Kg.....Já treinei durante 1 ano, fiquei parado 1 ano, e agora voltei, estou à 4 meses treinando direto, todos os dias.... Abraços.... Treino, para definir, secar, não pode descansar....1min dependendo da carga limite sua, fica totalmente relativo... Como treinar sem descansar? Voce faria 6Bíceps+6costas....Faz puxada Dorsal e vai para W-Bíceps,depois sem parar, vai para puxada banco e depois Martelo ...e assim segue até fechar 6 exercícios sem parar... Isto não da certo para iniciantes, nem intermediários....Porque? A maioria, de iniciantes e intermidiários de até 3 anos de academia...ligam diretamente, intensidade de treino com quantidade de peso... Minha opinião é de que apenas este seu treino, não irá definir seu corpo....como voce é intermediário..faz o básico, que é mais facil e te dará resultados...depois do seu treino de musculação, faz 30min de bike com intensiade FC alta...acima de 90 esta de bom tamanho, cada um sabe seu limite.... Não adinta pedalar o égo, e ficar ocupando bike por 1 hora na academia, sem esforço...Voce precisa ficar ofegante...durante seus 30min!! Lembrando o combo básico...aerobico+dietinha de baixo carbos e gorduras....POis não adinta nada treinar musc + bike e comer um pote de sorvete. Abraç e bom treino
Fernando Bull Postado 9 de setembro de 2010 Postado 9 de setembro de 2010 Esse tipo de tópico devia ser deletado sério. Pela milésima vez não existe treino pra definição, existe treino pra resistência. Definição é ... viewtopic.php?f=1&t=112435 .
CHONG_LEE Postado 9 de setembro de 2010 Postado 9 de setembro de 2010 Esse tipo de tópico devia ser deletado sério. Pela milésima vez não existe treino pra definição, existe treino pra resistência. Definição é ... viewtopic.php?f=1&t=112435 . O cara tem 2 posts aqui, quando ele fala "definir", logicamente quer perda de gordura....pouco importa o conceito que você deseja que ele use... Eu entendo voce, sei que é chato e repetitivo comentar isso, mas se formos deletar todos os posts de novatos, daqui a pouco estará so voce e mais meia dúzia de "sábios" opinando sobre o vento e o clima. Sobre treino de musculação não define ou não perde gordura....eu sou a prova de que pode ser feito...em janeiro, eu coloco minhas fotos e meu novo percentual de gordura,( BF)..apenas treinando musculação , com a mesma dieta e quantidade calórica. Porem, cada corpo e cada pessoa sabe oque lhe cai melhor e qual forma será mais eficiente para seu objetivo.
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