Suplementação para ganho de força sem ganhar gordura

[ViniCp2]

Então pessoal, sou novo aqui e iniciante nos treinos, recomecei na academia a 2 semanas e gostaria de tomar algum suplemento que me ajude nos treinos, que me de mais disposição, mais força só que não me deixe mais gordo (gordo que eu digo é barrigudo, tal) Tenho 1,88 e 87 quilos, só que não tão bem distribuídos, tenho barriga e não sou definido, por isso esse medo de tomar suplementos e piorar ainda mais o estado físico.

Também tenho uma dúvida do que tange a definição e emagrecimento. Não gosto nem um pouco de correr, porém sei que é muito importante pra isso, gostaria de saber se trocando a corrida por caminhada, eu teria praticamente o mesmo resultado. E mais ou menos quantas vezes e quanto tempo por semana deveria caminhar.

basicamente é isso, valeu mesmo pessoal, e espero que me ajudem.

Abração

[oozaru]

Suplemento em si nao engorda (tirando hiper), o que engorda é tua dieta. Não terá o mesmo efeito, mas ja que nao gosta de correr ,faça caminhada rapida em jejum, de uma pesquisada sobre esse metodo no forum ou google.

Acho que ainda tu nao precisa de suplemento.

[Reinaldo.Gomes]

se quiser emagrecer tem parar de choro, correr e fazer dieta.

[cupertino]

deixa isso mais pra frente amigo, com mais tempo de treino vc começa a se suplementar:wink:

abraço

[ViniCp2]

AA ta, beleza pessoal. Mas quanto tempo +- seria o ideal pra começar a suplementação?

[Reinaldo.Gomes]

depois do segundo mês.

[cupertino]

eu deixaria pra começar apartir do 4° mês.

[cupertino]

hã mas com o básico whey+malto ou dextrose

[HighX]

Suplemento que da aumento de força seria um NO(oxido nitrico) ou creatina CEE(ETHYL ESTER) que não retem muita agua quanto a mono.

[manko]

Meu brother, relaxa que tu ainda tem um longo caminho pela frente!!

Aconselho aproximados 3 meses de adaptação, para depois começar com suplementos. E mesmo assim, tenha muita paciencia, ta malhando a 2 semanas e ja que barriga de tanquinho? aiuehiauehiaieu

Quanto a correr, se não gosta, caminhar em jejum é uma boa opção. Mas tem de ser um passo rápido, não se esqueça de que não esta caminhando a passeio. Há quem diga que correr queima tanto massa magra quanto massa gorda, já caminhando a queima de massa gorda em relação a massa magra é bem menor! Mas com falei, caminhar e passear são coisas diferentes.

valeu