Correr e malhar... Posso me ferrar?

[Lipstick]

Se vc fizer tudo diretinho claro que vai ter resultado em 11 meses!

[Andre****]

ate menos de 1 mes vc ja vc resultado, eu perdi 3K em 1 mes e meio (meu objetivo so era perder 3k mesmo)

com disciplina vc ve resultado

faz 5 refeiçoes de 3 em 3 horas

faz 30 minuto corrida ou bike, ou uns 40 minutos de caminhada se preferir.

bom treino.

[BreakeR]

Lembrando que é de depois do treino voce queimar diretamente a gordura e tambem, malhando o local que voce quer perder mais gordura ( por exemplo, suas coxas ) voce vai aumentar a circulaçao sanguinea nesse local e é ali que vai ser mais focado a perda de gordura.

Falam : Abdominal nao emagrece sua barriga...

Mas se voce fizer abdominal e logo depois correr/pedalar/mandar mortal carpado triplo de um pé manco, a queima de gordura vai ser maior ALI, na barriga.