Serie de braço

[xavii]

Entao quer disser que ficar alternando tricps com bicips e muito ruim mesmo?

entao vo ver se eu mudo isso e sera que alguem poderia me explicar oq é "superserie" ?

[cupertino]

Entao quer disser que ficar alternando tricps com bicips e muito ruim mesmo?

entao vo ver se eu mudo isso e sera que alguem poderia me explicar oq é "superserie" ?

A super-serie seria sair de um exercicio e sem descansar, poupando o máximo de tempo possivel realizar o outro exercicio, o descanso entre as séries deve ser um pouco maior devido ao alto stress causado no músculo, pode ser por volta de 2min.

[juaopedroandrade]

Entao quer disser que ficar alternando tricps com bicips e muito ruim mesmo?

entao vo ver se eu mudo isso e sera que alguem poderia me explicar oq é "superserie" ?

É fazer um exercício de musculos antagonistas sem descanço, por exemplo:

Rosca direta + Triceps testa. Mas ao inves de superset eu prefiro combined set: Biceps scott + rosca alternada.

[cupertino]

não e que treinar bíceps e triceps seja ruim, vc pode testar pra ver como seus braços reagem.

[juaopedroandrade]

não e que treinar bíceps e triceps seja ruim, vc pode testar pra ver como seus braços reagem.

Pra falar a verdade, acho que a superserie eh receita de bolo, nunca vi ninguem que conseguisse o que ela diz que faz. (Enquanto um musculo antagonista tá contraido, tu tem um 'pump' no outro).

Nao que tu nao possa tentar..

[juaopedroandrade]

Mas uma coisa que serve legal é pra quem nao tem tempo, aí corta o treino pela metade em quisito tempo.

[Boderh]

O Cupertino o supino fechado é um dos melhores exercícos pra triceps , se tu não sente é por que ta fasendo pra parte interna do peito tem que cuida na abertura dos cotovelos começa a Repara nisso .

[juaopedroandrade]

O Cupertino o supino fechado é um dos melhores exercícos pra triceps , se tu não sente é por que ta fasendo pra parte interna do peito tem que cuida na abertura dos cotovelos começa a Repara nisso .

Nãao é desse que a gente tá falando, a gente tá falando do triceps na cadeira.

[cupertino]

Nãao é desse que a gente tá falando, a gente tá falando do triceps na cadeira.

ele ta falando do supino fechado por que no outro post eu citei que não sinto esse exercício.

boderh, se fosse isso tava bom mas executo ele coretamente e mesmo com pouca ou uma carga alta não sinto de maneira nemhuma.

[juaopedroandrade]

hm, entao tá. Mas o supino fexado eh bom mesmo, só que tem gente que nao se dá bem cm certos tipos de exercícios. Tipo, eu nao gosto de exercicios unilaterais tipo remada unilat. e eu sei que eh um dos mlr exercício.