Metabolismo lento: como acabar com isso?

[treinandoserio]

quando entramos em uma dieta de cutting (perda de gordura) no inicio é facil perder alguns quilos , so que depois de um tempo o corpo emite uma resposta para essa perda de peso, ele diminui o metabolismo e diminui muito,logo em uma sessao de aerorobico em que vc queimava 300calorias por hora ele passa a gastar 150cal.

eu sei que ter um metabolismo lento ou rapido é questao genetica, so que vc pode aumentar seu metabolismo e ser um "magro de ruim" aqueles que comem comem e n engordam tomando as seguintes atitudes:

TODOS OS DIAS INGIRA THERMOGENICOS NATURAIS OU SINTETICOS

os sinteticos sao bem caros(mais de 200reais) mais compensam

mas caso vc n tenha essa grana faça como eu:

faça todos os dias:

#8 copos de agua gelada>aumenta 20% do metabolismo

#4g de pimenta caiena(dedo de moça)>aumenta 20% do metabolismo

#fracionar a alimentaçao em 6 refeiçoes com proteina em todas

#2g de canela

#3 pedaços de 2cm de gengibre

#Comer devagar e mastigar bem os alimentos

#tome 4 xicaras de chá verde>aumenta 20% do metabolismo(ou compre capsulas se vc n aguentar o gosto)

#faça uma hora de aeorobicos todos os dias, dividindo em duas sessoes de 30 min o metabolismo aumenta mais ainda

em um teste 2 grupos de gordinhos foram submetidos a uma dieta hipocalorica, so que um grupo ingeriu regularmente os thermogenicos naturais.No final do teste o grupo que ingeriu esses alimentos perdeu 1.5kg a mais e o melhor perderam 3% de bf a mais!!!!

é isso ae galera espero ter ajudado

[dorotyh]

Essas quantidades deverao ser ingeridas ao longo do dia?fraacionadas.Como vc faz?

[treinandoserio]

o cha eu tomo fracionado, tipo, ao acordar depois do almoço e depois do jantar e antes de dormir, é meio chato ter que fazer isso, recomendo que compre as capsulas de cha verde, elas possuem o principio ativo concentrado e sao bem mais praticas.O gengibre eu como de manha ,depois do almoço e depois do jantar. A pimenta eu como no almoço e no jantar.A canela eu como a hora que da, mas o ideal é de manha. É eu acho q é isso ae, espero ter ajudado.

[Oldboy]

Achei interessante a utilização desses termogênicos e gostaria de saber se possível:

Chá verde (capsulas) - Quantas vc toma por dia?

Canela - Vc coloca no chá ou de que maneira toma?

Gengibre - Vc come puro também,já que não tem gosto muito forte.

Abraços,

[Muccioli]

Como se faz pra tomar a canela?

Eu adicionaria umas 2/3 chicaras de café por dia tbm. Pra dar aquela "acordada"

[treinandoserio]

olha axei interesante a ideia de tomar café e recomendo, e em relaçao a canela e o gengibre, eu sou meio "animal" eu tampo o nariz e mastigo as 2 , so q axo uma boa ideia colocar junto com o cha embora eu nunca tenha testado

[Brocke]

ae man ajudou bastante ! Dizem que também um pouco de cebola também é bom para acelerar o metabolismo também. Mas na moral otimo tópico, ajuda demais até quem tem dificuldades com metabolismo ou também que a refeição não ta tão boa. Mes que vem vou ver se faço também

[Muccioli]

Cebola eh bom pq tem bastante fibras e ajuda a cagar.

E eh um anti-inflamatorio natural, + nada q faça mlagre hahah!

[Oldboy]

olha axei interesante a ideia de tomar café e recomendo, e em relaçao a canela e o gengibre, eu sou meio "animal" eu tampo o nariz e mastigo as 2 , so q axo uma boa ideia colocar junto com o cha embora eu nunca tenha testado

Obrigado treinandoserio pela resposta,

Quando você disse canela eu me liguei mais na forma em pó, mas pelo visto você mastiga a canela em pau junto com o gengibre, é isso?

E quanto ao chá verde quantas capsulas você consome por dia?

Já ouvi dizer também que é bom tomar o chá verde com uma pitada de canela.

Grato,

[treinandoserio]

parcero é mais pratico vc muer tanto o gengibre quanto a canela (ou comprar ja muído) o resultado vai ser o mesmo, eu q era meio pateta e n tinha pensado nisso e por isso comia a canela em pau e o gengibre na integra.E em relaçao aos comprimidos o numero que deve ser ingerido varia muito, pois alguns sao mais concentrados do que os outros, entao o jeito é vc perguntar para o vendedor msm.No meu caso eu tomo eles depois das refeiçoes principais (café da manha, almoço e jantar)