ippo Postado 4 de outubro de 2011 Postado 4 de outubro de 2011 mas agua é a unica coisa que vc poe pra dentro do corpo que pode-se exagerar na quantidade hahaha nao lembro, mas nao tava escrito PROTEINA, eram varias palavras em latim pra mim kkkk mas dai levei pro meu medico e ele deu o prognostico corretamente shauhauhusah ate agua em excesso faz mal manow xD, abraço
lorD Postado 27 de outubro de 2011 Postado 27 de outubro de 2011 otimo texto, obg por compartilhar =)
PangaDayWalker Postado 24 de novembro de 2011 Postado 24 de novembro de 2011 Muito legal e saber que meu pos treino é exatamente banana com muita aveia e whey... rssss
jpedro Postado 20 de janeiro de 2012 Postado 20 de janeiro de 2012 Eu faço isso adiciono 5 claras de ovos _60g de wey , +30g de nescau . e como algum carbo depois mas essa materia e sensacional gostei .mt
Vinicius Souza Postado 17 de março de 2012 Postado 17 de março de 2012 Ótimo post! Mas e ai, qual é melhor, baixo ou alto ig...?
Alanz1338434920 Postado 19 de março de 2012 Postado 19 de março de 2012 No pós treino alto IG é o melhor. No restante do dia, preferencialmente baixo IG.
Dra. Shalimar Diniz Postado 4 de fevereiro de 2013 Postado 4 de fevereiro de 2013 Legal o texto!! Acredito que seria interessante um Whey por exemplo ou outra fonte proteica+ malto ou dextrose ou outra fonte de carboidrato de médio indice glicemico (e nao necessariamente de alto indice glicemico, concordo) pós exercicio (mas logo pós exercicio, na "janela da oportunidade") e após aguardar aprox. 1 hora, uma refeição com proteina e carboidratos integrais, isto é, que garantam uma absorcão mais lenta e portanto mais vantajosa neste horario. Ou então uma boa refeição pos treino (dependendo do horario do treino) contendo proteina e carboidratos formando uma refeicao de indice glicemico medio é muito interessante. A combinação Whey+agua+aveia+1 fruta tambem é uma otima pedida no pos treino. Em alguns casos uma boa refeição pos treino garante ganho de massa melhor do que tomando um suplemento e comendo mal.. é preciso equilibrar alimentação e suplementação. Shalimar Diniz- www.nutriequilibrio.com.br
Fábio Logan Postado 5 de fevereiro de 2013 Postado 5 de fevereiro de 2013 Puts! Eu mando no pré-treino: 2 bananas amassadas + aveia + água. No pós eu mando Whey + Dextrose. Após 1 hora faço uma refeição com batata doce + frango ou carne ou peixe. Sera q estou fazendo errado? :/
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