HighX Postado 8 de março de 2010 Compartilhar Postado 8 de março de 2010 Meu "mix" 2-3 bananas (dependendo do quanto voce aguentar) 400-600ml leite desnatado (novamente depende de quanto voce aguenta) 60g aveia em flocos 60g ração humana 4-8 nozes 45g whey (1 scoop e 1/2) 20g dextrose Da algo em torno de 1,1L a 1,3L de vitamina caso voce colocar todos ingredientes no maximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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