shuazeneguer! Postado 25 de março de 2010 Autor Compartilhar Postado 25 de março de 2010 Hmmmmmm tendi!! Ta ok, vou testar essa serie, primeira vez q faço ABCDE! Conforme for volto pra ABC msm! Mais uma vez obrigado pela atençao e simpatia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 25 de março de 2010 Compartilhar Postado 25 de março de 2010 Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thiagoow Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Vou postar meio atrasado, só pra dar minha opinião, concordo com a Lipstick sobre tudo principalmente sobre pullover ser para COSTAS. Seu treino de peito: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Crucifixo 45º 4 x 8-10 Por que 2 exercicios em 45° e nenhum em 30°? faça da seguinte forma: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Supino HBC 30º 4 x 8-10 Te garanto que é bem melhor...a serie de Ombro ta muito boa, não tem que mudar nada... Quanto a antebraço 2x por semana acho necessário somente se você possui o antebraço muito fraco, porque as vezes quando seu antebraço é muito fraco e é exigido em outros exercicios acaba causando limitações, fora disso ele será trabalhado junto a serie de costas e a rosca martelo que é um otimo exercicio pra antebraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Largarto Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Acredito que treinar panturrilhas antes seria uma boa alternativa . Se pensarmos no príncipio da prioridade e você estiver com dificuldade nesta musculatura. Nada é absoluto, só pq vc treinou panturrilhas a vida toda no final do treino, não quer dizer que todos devem fazer o mesmo. Ela não é um músculo tão relacionado com a estética dai o pq de deixa-la pro final do treino quando ja estamos exauridos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Vou postar meio atrasado, só pra dar minha opinião, concordo com a Lipstick sobre tudo principalmente sobre pullover ser para COSTAS. Seu treino de peito: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Crucifixo 45º 4 x 8-10 Por que 2 exercicios em 45° e nenhum em 30°? faça da seguinte forma: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Supino HBC 30º 4 x 8-10 Te garanto que é bem melhor...a serie de Ombro ta muito boa, não tem que mudar nada... Quanto a antebraço 2x por semana acho necessário somente se você possui o antebraço muito fraco, porque as vezes quando seu antebraço é muito fraco e é exigido em outros exercicios acaba causando limitações, fora disso ele será trabalhado junto a serie de costas e a rosca martelo que é um otimo exercicio pra antebraço! Tá, e declinado e crossover nada? Vc tá sugerindo oq ele já tava fazendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Acredito que treinar panturrilhas antes seria uma boa alternativa . Se pensarmos no príncipio da prioridade e você estiver com dificuldade nesta musculatura. Nada é absoluto, só pq vc treinou panturrilhas a vida toda no final do treino, não quer dizer que todos devem fazer o mesmo. Ela não é um músculo tão relacionado com a estética dai o pq de deixa-la pro final do treino quando ja estamos exauridos. Nossa, essa daqui não dá nem pra comentar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thiagoow Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Tá, e declinado e crossover nada? Vc tá sugerindo oq ele já tava fazendo... Fiz esse comentario apenas para ele não fazer 2x o 45° , trocar um deles por 30° entendeu ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Nossa...e qual a diferença de 45º ou 30º? 15º de inclinação? Melhor fazer um declinado logo, não acha?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Largarto Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Nossa, essa daqui não dá nem pra comentar! Fraquinha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thiagoow Postado 26 de março de 2010 Compartilhar Postado 26 de março de 2010 Nossa...e qual a diferença de 45º ou 30º? 15º de inclinação? Melhor fazer um declinado logo, não acha?? A diferença existe sim, e a parte bem superior do peito que é feito em 45 já é um pouco exigido fazendo desenv. hbc , poderia tirar os dois 45 e fazer um 30 e otro declinado. Chegamos a um acordo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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