Respiração no treinamento

[levoutomou]

Olá, gostaria que me ajudassem no seguinte fator: eu tenho asma e tenho um cacuete de segurar a respiração enquanto forço, então quando chego no 10 da série já não me aguento mais, tem vezes que quase desmaio. Quero ajuda no seguinte: o que eu faço? subo expirando, deço inspirando, o contrário, como funciona?

[Girlfitness]

Po diz pra gente quais os exercicios que voce tá fazendo que te trazem tanta dificuldade pra respirar.. que ai fica mais facil de explicar uma maneira que melhore sua performance!

[Lipstick]

Inspire qdo vc levantar o peso, expire qdo descer.

[cupertino]

a explicação da lip foi simples e objetiva, mais explicando melhor seria:

com o peso em cima puxe o ar segure e desça o peso ao erguer novamente o peso solte a respiração ai é uma repetição e assim por diante.

deu pre intender levoutomou?

abraço e bons treinos

[Everton Santos]

Inspire na fase excêntria. Expire na fase concêntrica.

[levoutomou]

muito obrigado!

vou testar segunda-feira!

[Largarto]

Apinéia la pelas duas ultimas repetições quando tu tiver na merda.

Antes disso vai te prejudicar como vc estava relatando.

[RicardoWesley]

Manobra de Valsava, prender a respiração, pode fazer mal. Mas o grande problema é que aumenta a pressão e você pode acabar por desmaiar. Siga as dicas já dadas sobre como respirar. Abracos

[levoutomou]

que diferença!

hoje segui a dica "Inspire na fase excêntria. Expire na fase concêntrica." e meu deus, ajudou demaaais

bem que eu suspeitava que tava dificil demais de fazer as ultimas levantadas. era isso, aumentei o peso de todos os aparelhos, só com essa dica da respiração. ahuahauah até me assustei

[Lipstick]

Great!!!