Ajuda : Ganho de força em 1 mês

[Krogoth]

E como é melhor? fazer 20 devagar, ou 25 um poco mais rapido?

[levoutomou]

20 concentradas

[Krogoth]

É gente.. ta dificil viu. to qse no final da 1ª semana de treino, e ta muito dificil conseguir fazer 20 flexões. Só de pensar q enho q conseguir 50.... da um desanimo muito grande.

[genesisg12]

Se e ganhar força em pouco tempo o negocio e vc começar tomando creatina.Faça os primeiros 5 dias com 20 gramas diarias dividida em doses de 5 gramas depois 10 gramas diarias divididas em doses de 5 gramas,faça uma boa alimentação apos os exercicios pode ser com barras proteicas.A relatos de ganho de força e peso de 2 a 7 kilos em poucas semanas.Eu mesmo uso creatina a 1 ano com bons resultados de força e volume.