Ajuda com série de treino para mulher

[dpa]

Eu gostaria de uma sugestão de treino pra minha namorada, ta começando do zero

Altura: 1,60m... Peso 53,5kg... Objetivos: afinar o endurecer os braços, queimar gordura, ganhar massa magra e endurecer o corpo todo de uma forma geral.. Ela quer da enfase a exercicios dos membros inferiores.

Série baseada nesse aparelho: http://www.submarino.com.br/produto/28/ ... o+emk+2610

Mas tb com exercicios sem aparelho tipo agachamento pois tenho barra grande, pequena (2) e anilhas aqui tbm...

[]'s

[kadisonsilva]

Melhor ela entrar numa academia para aprender a execução dos exercícios pra depois treinar em casa.

[dpa]

Melhor ela entrar numa academia para aprender a execução dos exercícios pra depois treinar em casa.

Ela não entrará amigo...

[Lipstick]

Ahh, pq?

Vc treina? Se sim, já tem uma noção de quais exercícios ela pode fazer.

[dpa]

Ahh, pq?

Vc treina? Se sim, já tem uma noção de quais exercícios ela pode fazer.

Tenho noção sim, veja nesse mesmo tópico q to com minha série montada...

Com um aparelho desse em casa, mais barras, mais anilhas, acho desnecessario academia... Só quero uma ideia pra montar a serie dela... E sobre como fazer os exercicios, nao tem misterio nenhum, tenho um livro em PDF de musculaçao q ensina, sem contar os diversos videos explicativos no youtube...

[kadisonsilva]

nesse tópico da pra vc ter uma noção ae vc adapta com o q vc tem http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hlight=max