Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

animal pak ou bomba (por favor me ajudem)


rafaelpipa
 Compartilhar

Post Destacado

malho a apenas 3 meses sei que é pouco porem consegui alguns resultados porem meu bicipe ainda continua nos miseros 32 cm. treino cinco vezes por semana e treino bicipes apenas nas segundas e quintas tenho 1,77 19 anos e 68 kg. queria saber qual é a melhor suplementação para mim?, pois até janeiro pretendo ganhar 10kg.

a outra pergunta o que é massa magra?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

po cara eu ainda naum sei o nome dos aparelhos mas o cara da academia falow que mais ou menos isso se alguem tiver as imagens destes exercicios por favor me mande por e-mail para eu dar uma confirida falow!

segundas e quintas

* Peitoral

Supino Reto 4X8

Supino Inclinado 3X8

Supino Canadense 3X8

* Ombros e trapézio

Levantamento lateral 4X8

Desenvolvimento com barra 4X8

* Tríceps

Rosca tríceps 3X8

Tríceps no PULLEY 3X8

Paralela com pesos 2X8

quartas-feiras

somente perna

Terças e Sextas-feiras:

* Dorsal

Puxada no PULLEY 4X8

Remada na maquina inclinada 3X8

Remada unilateral 3X8

* Bíceps

Rosca direta 3X8

Rosca Scott 3X8

Rosca concentrada 3X8

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

po cara eu ainda naum sei o nome dos aparelhos mas o cara da academia falow que mais ou menos isso se alguem tiver as imagens destes exercicios por favor me mande por e-mail para eu dar uma confirida falow!

rafaelpipa@bol.com.br

segundas e quintas

* Peitoral

Supino Reto 4X8

Supino Inclinado 3X8

Supino Canadense 3X8

* Ombros e trapézio

Levantamento lateral 4X8

Desenvolvimento com barra 4X8

* Tríceps

Rosca tríceps 3X8

Tríceps no PULLEY 3X8

Paralela com pesos 2X8

quartas-feiras

somente perna

Terças e Sextas-feiras:

* Dorsal

Puxada no PULLEY 4X8

Remada na maquina inclinada 3X8

Remada unilateral 3X8

* Bíceps

Rosca direta 3X8

Rosca Scott 3X8

Rosca concentrada 3X8

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...