Preciso de dicas pra quem trabalha a noite?

[JhonathanPio]

Então, eu trabalho durante a noite e treino pelo dia, tenho 20 anos + ou - 180,0 altura e peso 83 kls, to ate com um corpo massa, tipo treino bastante.

Treino Musculação Segunda, Quarta e sexta e Jiu-Jitsu Terça, Quinta e Sabado.

MInha meta é ta fica com o corpo trincado, tipo abdomen bem definico, uma boa massa magra no corpo.

não quero passar dessa faixa etaria de peso fica com no maximo 84 kls.

Na academia malho:

Segunda Peito,biceps e abdomens

Quarta Costa,Triceps,anti-braço e abdomens

Sexta Perna, ombro e trapesil

Malho tbm abdomens nos treinos de Jiu, então fico só na sexta e no domingo sem malhar esse musculo.

A barriga ja ta dura e tals, porem não ta com os gominhos tudo trincados.

Caso alguem possa me ajuda eu agradeço.

[Locemar]

Qual a desculpa que vc vai dar pra dizer que nao treina pernas?

[BLACKBOY]

entao JhonathanPio,

ve só, ql teu percentual de gordura??

ta legal msm ou o percentual ta alto??

se estiver td certo com o percentual legal...

tem musculos no abdomem pra q eles possaum aparecer??

hipertrofia no abdomem + bf regulado = goiminhos heheheh

valew cara

[JhonathanPio]

Poh, pra min meu potencial ta alto treino mesmo, sem dó, sem preguiça, me jogo mesmo...

ele ja apareçem mas bem pouco, quero fica todo trincado mesmo.

Moro em Porto Seguro-ba e ir a praia com barriga trincada é outra história...

Tipo procuro manter minha diéta sempre balançeda, não bebo bebida alcoolica nem refri, liquidos após refeições só depois de uma hora por ai...

o foda é a troca da noite peli dia...

por isso pedi dicas pra melhora.

Meus planos é ate o final Outubro(que faço 6 meses que vltei a pratica musculação) ta com a barriga trincada.

Caso possa me ajuda eu agradeço .

[JhonathanPio]

E em relão ao potencial de gordura, creio q ta no limite.

[BLACKBOY]

entaum veio, se vc ta com o bf em dia cara entaum naum esta faltando hipertrofia no abdomem naum mano??

tipo, c faz abdminal como, makina, com ou sem peso??

tipo poe peso nas series d abdm tb eh um muscolu igual aos outros cara 3x na semana ta legal ha kem recomende so 2 vzs.

tipo se tua dieta ta legal, bf ta regulado legal, e vc tem hipertrofia no abdm e naum aparece eh pq uma dessas informaçoes ta parecendo q naum procede.

sei q trocar noite pelo dia eh complicado msm mano.

foca no treino mano e se td tiver regulado msm como falou vc vai ter seus objetivos conkistados.

[JhonathanPio]

Hum, faço no supino declinado, malhor 3 séries diferentes pra procura pega toda região...

Então deve ser só da tempo ao tempo :\...

Tava pensando em toma Gh-pro ou HgH sublingual da Arnod, é aconselhavel?