PauloEgídio Postado 4 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2010 Galera é o seguinte pesquisei sobre o pull over e fiquei muito interessado.. até ai tudo bem até fiz umas rep na academia com halter leve so pra ver como era.. senti a caixa toraxica mesmo.. então ai perguntei pro instrutor se ele podia me ensinar a tecnica do pull over certinho ai ele falou q como eu tenho apenas 1 mes de treinamento eu deveria focar nos exercicios básicos e q se eu tentasse fazer pull over eu poderia me lesionar pois minha lombar ainda é muito fraca... ELE TEM RAZÃO? o Pull over com halter ainda é muito avançado pra mim? Ai perguntei pra ele como fortalecer a lombar.. ele disse q fortalece com ABDOMINAIS ... bom procede? não levei a minima fé Claro q eu sei q fortalecimento da lombar é terra( ainda axo avançado pra mim por enquanto) e extensão da lombar ( aqui nao tem o banco pra fazer) Emfim ele foi coerente no que ele disse? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BoLdão1338434583 Postado 4 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2010 Abdominal fortalece mto pouco, a não ser que faça aquele que voce fica de lado , para trabalhar obliquos etc, vai trabalhar lombar ele nao deixa de estar certo, pullover é um exercicios teoricamente pra peito, mas trabalha mto dorsal,serratil,triceps,ombro e abdomem.m vai ficar meio pesado no seu treino, a não ser que divida em um abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 4 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2010 Pra quem treina peitoral e dorsal no mesmo dia ( como eu) é um ótimo exercício. Não sabia que pullover requisitava lombar, lol? O único problema é o pescoço no começo, você fazendo atravessado no banco, só depois de umas 3~4 treinos que seu pescoço vai ficar forte. Abdominal não trabalha lombar, existem exercícios próprios pra lombar, só não lembro o nome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 4 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2010 Galera é o seguinte pesquisei sobre o pull over e fiquei muito interessado.. até ai tudo bem até fiz umas rep na academia com halter leve so pra ver como era.. senti a caixa toraxica mesmo.. então ai perguntei pro instrutor se ele podia me ensinar a tecnica do pull over certinho ai ele falou q como eu tenho apenas 1 mes de treinamento eu deveria focar nos exercicios básicos e q se eu tentasse fazer pull over eu poderia me lesionar pois minha lombar ainda é muito fraca... ELE TEM RAZÃO? o Pull over com halter ainda é muito avançado pra mim? Ai perguntei pra ele como fortalecer a lombar.. ele disse q fortalece com ABDOMINAIS ... bom procede? não levei a minima fé Claro q eu sei q fortalecimento da lombar é terra( ainda axo avançado pra mim por enquanto) e extensão da lombar ( aqui nao tem o banco pra fazer) Emfim ele foi coerente no que ele disse? obrigado Mas como vc fez o pullover? deitado no banco? Pra lombar é bom o stiff, remada curvada, levantamento terra...mas tbm se vc fizer errado ferrou! Alongamento tbm é muito bom. E abdominal só vai fortalecer o abdomen mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BoLdão1338434583 Postado 4 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 4 de agosto de 2010 Não trabalha lombar, mas se nao tiver lombar forte ele pode deixar ela mto cruvada na hora que o peso desce faça 3 series de stiff mesmo duas vezes por semana se é pra fortalecer, ou peça pro professor passa pullover só com as escapulas encostas no banco Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fbmendes Postado 5 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 5 de agosto de 2010 Desculpa a ignorancia pessoal. Mas treino em casa e ainda não vou na academia. Tem como me explicar o que é STIFF??? Como que faz Stiff ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 5 de agosto de 2010 Autor Compartilhar Postado 5 de agosto de 2010 Mas como vc fez o pullover? deitado no banco? Pra lombar é bom o stiff, remada curvada, levantamento terra...mas tbm se vc fizer errado ferrou! Alongamento tbm é muito bom. E abdominal só vai fortalecer o abdomen mesmo! Olha eu fiz asim : presisava urgentemente fortalecer a lombar ... tenho lombalgia , aquele desconforto na lombar em determinadas posiçoes , e não consigo levantar cargas altas do chão pela lombar fraca... o problema é q tem poucas ou nulas opçoes pra iniciante treinar lombar aqui.. acho terra , stiff e a remada curvada muito tecnicos o risco é alto :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 5 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 5 de agosto de 2010 Esses exercícios são de alto risco mesmo. O melhor pra vc seria fazer RPG, tem uns exercícios ótimos pra fortalecimento. Eu tbm tinha a lombar zuada depois que fiz RPG melhorou MUITO. É o mais seguro a se fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 5 de agosto de 2010 Autor Compartilhar Postado 5 de agosto de 2010 Esses exercícios são de alto risco mesmo. O melhor pra vc seria fazer RPG, tem uns exercícios ótimos pra fortalecimento. Eu tbm tinha a lombar zuada depois que fiz RPG melhorou MUITO. É o mais seguro a se fazer. Pois é lipstick mais no momento é inviavel... e se eu esperar mais algum tempo e começar a fazer o levantamento terra começando com pouca carga asim fortalecendo a lombar sumiria esse problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 5 de agosto de 2010 Compartilhar Postado 5 de agosto de 2010 Melhor os stiff então doq o levatamento terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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