lhp Postado 30 de agosto de 2010 Postado 30 de agosto de 2010 e "a maneira" de como é feita a rosca é 21 é voltada para força.
lhp Postado 30 de agosto de 2010 Postado 30 de agosto de 2010 Essa forma de aumentar peso e diminuir repetições ou diminuir peso e aumentar repetições se chama Pirâmide,que varia de Crescente ( aumentando o peso e diminuindo repetições ) e Decrescente ( diminui o peso e aumenta as repetições ).
anders_sp Postado 18 de outubro de 2010 Postado 18 de outubro de 2010 Isso de nao existe treino de definição foi comigo?=) Meus treinos sao adcd, ...3x10 maximo de peso suportavel entre 3 exercicios diretos, descanso de 5min entre cada 3 exercicios....Meta (Hipertrofia) Quando treino definição faço com menos peso, porem treino corrido(sem descanso) sai de uma aparelho vai para outro,com mais series, mais exercicios e carga menor 4x14.Assim seu batimento durante o treino fica la em cima o tempo todo! Em off acho maneiro mulher malhar 21, qse nunca vejo mulheres malhando peito ou braço ou triceps na academia, só as mais ratonas mesmo =) Cara, desculpa, mas não existem "séries para definição". Definição é a queima de gordura subcutânea e pra isso as pessoas fazem aeróbico. Uma pessoa obesa por exemplo, faz aeróbicos e não treinos com varias repetições e menos carga.
Reinaldo.Gomes Postado 19 de outubro de 2010 Postado 19 de outubro de 2010 na verdade... a idéia de uma pessoa muito gorda trabalhar com mais repetição e menos carga (e muito pouco descanso) é pra trabalhar de forma aeróbica, e não pra "definir".
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