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rosca direta 21


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Essa forma de aumentar peso e diminuir repetições ou diminuir peso e aumentar repetições se chama Pirâmide,que varia de Crescente ( aumentando o peso e diminuindo repetições ) e Decrescente ( diminui o peso e aumenta as repetições ).

  • 1 mês depois...
Postado
Isso de nao existe treino de definição foi comigo?=)

Meus treinos sao adcd, ...3x10 maximo de peso suportavel entre 3 exercicios diretos, descanso de 5min entre cada 3 exercicios....Meta (Hipertrofia)

Quando treino definição faço com menos peso, porem treino corrido(sem descanso) sai de uma aparelho vai para outro,com mais series, mais exercicios e carga menor 4x14.Assim seu batimento durante o treino fica la em cima o tempo todo!

Em off acho maneiro mulher malhar 21, qse nunca vejo mulheres malhando peito ou braço ou triceps na academia, só as mais ratonas mesmo =)

Cara, desculpa, mas não existem "séries para definição".

Definição é a queima de gordura subcutânea e pra isso as pessoas fazem aeróbico.

Uma pessoa obesa por exemplo, faz aeróbicos e não treinos com varias repetições e menos carga.

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