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Whey com frutas


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Pessoal, eu vi muita gente falando que para o whey fazer efeito deve ser tomado junto com algum carbo como malto e dextrose. Mas ao invés disso, eu posso bater whey com leite e frutas como banana ou maçã?? Assim teria o carboidrato, ou estou errado?

kra eu acho q whey tem q ser tomado com agua ... whey eh de absorçao rapida .. leite e frutas vao retardar a digestao

se for pos treino naum acho q seja uma boa!

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Se quiser e tiver tempo livre leia http://www.abcbodybuilding.com/magazine ... ntific.htm , as partes em vermelho sao as mais importantes (conclusoes do estudo), com relacao a sua pergunta, sem entrar em detalhes do porquê, pois as referencias e linguagem estao tds no estudo, o principal esta contido nesse trecho:

" Fructose is less insulinogenic than glucose; the lower insulin response to the sucrose than to the glucose polymer drinks may be due to the fructose component of sucrose or may be related to a more rapid gastric emptying of the glucose polymer drink. The former explanation is the most feasible, because the calculated gastric emptying times for 330 ml of 18.5% (wt/vol) glucose polymer and sucrose drinks were 69.8 ± 2.9 and 66.5 ± 2.5 min respectively.

The low GI of fructose in addition to its preferential uptake by liver makes fructose a poor post-exercise carbohydrate source. Therefore, fructose should be avoided post-training (3).

Nilsson and Hultman (12) demonstrated that the infusion of fructose resulted in a fourfold greater increase in liver glycogen than glucose.

Fructose is an inferior carbohydrate source to utilize during the window of opportunity; therefore, post-workout blends that include fructose should be avoided (this includes honey and table sugar).

Some examples of fructose-containing products that are popular in unscientific post-workout recipes include:

* Whole fruits (e.g. strawberries and bananas)

* Fruits blended with a post-workout liquid meal (e.g. frozen fruits in a blender),

* Fruit juices (e.g. grape or orange juice),

* Foodstuffs containing sucrose (e.g. table sugar or honey)."

Porem, ha quem diga q seria ruim a infusao de apenas frutose no pre ou pos treino, no entando, ha indicios q o uso paralelo de frutose associado a dextrose seja benefico, pois impede a deplecao do glicogenio do figado.

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