3 meses parado

[Everton Santos]

Então cara, eu faria uma semana de adaptação pra conseguir pelo menos andar de ônibus nos dias seguintes aos treinos... ahahahahaahaha

Faz uma divisão com mais grupos musculares sendo trabalhados por treino, coloca os sinergistas no mesmo dia e reduz os exercícios por grupo muscular. Vai vendo como reage nos dias seguintes ao treino e vai dosando, daí vc consegue saber se vai precisar de 2 semanas ou se 1 é suficiente.

Manera na intensidade pq o dia seguinte é sempre mais doloroso que o habitual.

[oozaru]

só para informar, fui hoje fazer uma aula experimental, ai fiz treino de todo corpo assim bem de boa, gostei da academia amanha vou me matricular e fazer a avaliação, vou fazer 1 mes de AB-CD hard e no proximo, ou seja, outubro vou mandar jack3d e ABCDE. quer dizer, por enquanto to com esse pensamento talvez amanha ja mude huahuahu. Mas vou falar pra voces hein, mudança estressa demais pqp, sem falar que tava sem net, cheio de caixa aqui, varios problemas fooda. Mas vamo que vamo, amanha me matriculo, academia legal até, tem o basico mas é vazia! o que é muito bom, e tem bastante peso comparado com a minha antiga academia. Outro lado bom é o ar condicionado huahuahu.

[Mestre]

só para informar, fui hoje fazer uma aula experimental, ai fiz treino de todo corpo assim bem de boa, gostei da academia amanha vou me matricular e fazer a avaliação, vou fazer 1 mes de AB-CD hard e no proximo, ou seja, outubro vou mandar jack3d e ABCDE. quer dizer, por enquanto to com esse pensamento talvez amanha ja mude huahuahu. Mas vou falar pra voces hein, mudança estressa demais pqp, sem falar que tava sem net, cheio de caixa aqui, varios problemas fooda. Mas vamo que vamo, amanha me matriculo, academia legal até, tem o basico mas é vazia! o que é muito bom, e tem bastante peso comparado com a minha antiga academia. Outro lado bom é o ar condicionado huahuahu.

Boa Sorte na nova caminhada.

[pablosm]

Estou com o locemar e o fernando, começe com cargas mais leves e com intensidade moderada, e depois de 15 dias manda ver !

já o jack, eu esperaria o iniício do 3º mês, mas como pump é seu, e cada um é cada um, seu corpo vai acabar ditando a necessidade ou não do jack.

[MOLEZA]

Poh oozaru to passando pelo msmo problema volto hj pra academia, foda.

Treinei 10 (dez) anos sem parar mais de duas semanas agora to parado a 3 meses, to malzão.

A unica diferença é que eu manerei na alimentação fui diminuindo carbo e continuei ingerindo bastante proteina e uns BCAA's antes de durmir.

Foda-se é faca na cavera mano vo volta pesado.

VAMO QUE VAMO

[Reinaldo.Gomes]

eaí, tomou o jack3d?