Postado 11 de setembro de 201014 anos Autor Gosto de fazer em exercícios compostos. Sei. Mas por exemplo, se eu for faze rosca scott, coloco 10kg lá e faço essa piramide, teria mais efeito só ter feito o rosca scott com 10 kg ou ter feito a piramide?
Postado 11 de setembro de 201014 anos No treino de biceps eu tiraria o martelo e botaria concentrada ou polia... já q pra MIM martelo é mais pra antebraço..
Postado 11 de setembro de 201014 anos Autor No treino de biceps eu tiraria o martelo e botaria concentrada ou polia... já q pra MIM martelo é mais pra antebraço.. Tinha pensado nisso, vou rever. Pra ombro...alguem tem alguma sugestão?
Postado 13 de setembro de 201014 anos Sei. Mas por exemplo, se eu for faze rosca scott, coloco 10kg lá e faço essa piramide, teria mais efeito só ter feito o rosca scott com 10 kg ou ter feito a piramide? se existisse UM treino mais eficiente, todo mudno faria ele. isso varia de acordo com a pessoa, e até de acordo com a fase da pessoa. o negócio é você fazer, sentir se esgota bem o seu músculo e se dá resultado. pra ombro, voce pode fazer um desenvolvimento (com barra ou halteres, atras ou frente), elevação lateral com halter ou polia, e pra posterior, algum desses: http://muscul.az.free.fr/pt/eh19.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh20.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eb34.htm voce pode fazer também elevação lateral (na verdade crucifixo inverso), mas com as costas bem inclinadas (não curvadas) com ou sem apoio (eu prefiro sem), sentado ou em pé. ou também pode fazer no peck deck, sentando nele ao contrário do exercício pra peito, sempre com os cotovelos bem levantados
Postado 15 de setembro de 201014 anos Autor se existisse UM treino mais eficiente, todo mudno faria ele. isso varia de acordo com a pessoa, e até de acordo com a fase da pessoa. o negócio é você fazer, sentir se esgota bem o seu músculo e se dá resultado. pra ombro, voce pode fazer um desenvolvimento (com barra ou halteres, atras ou frente), elevação lateral com halter ou polia, e pra posterior, algum desses: http://muscul.az.free.fr/pt/eh19.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh20.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eb34.htm voce pode fazer também elevação lateral (na verdade crucifixo inverso), mas com as costas bem inclinadas (não curvadas) com ou sem apoio (eu prefiro sem), sentado ou em pé. ou também pode fazer no peck deck, sentando nele ao contrário do exercício pra peito, sempre com os cotovelos bem levantados Obrigado aí cara! vou seguir suas dicas. Obrigado a todos que responderam! abçs
Postado 15 de setembro de 201014 anos Aproveitando o tópico. Galera o lance é o seguinte, sou meio gordinho e tenho o peitoral com um volume grande de gordura o que a galera chama de peito de moça hehe. Segui Treino: Segunda Costas, Bisceps, anti braço e trapésio. 3x10 Terça Peito, Ombro e triceps. 3x10 Perna dia sim e dia não. 3x15 Haeróbico: 30 Minutos esteira 30 Minutos Bicicleta Estou tomando Deposteron 4 ml por semana, minha intenção é inchar e depois entrar no clembuterol 2 on e 2 off com Yomax ( Ioimbina ) para queimar dividindo. Série 15, 12, 10 ,8. O que vcs acham? Abraço.
Postado 15 de setembro de 201014 anos Aproveitando o tópico. Galera o lance é o seguinte, sou meio gordinho e tenho o peitoral com um volume grande de gordura o que a galera chama de peito de moça hehe. Segui Treino: Segunda Costas, Bisceps, anti braço e trapésio. 3x10 Terça Peito, Ombro e triceps. 3x10 Perna dia sim e dia não. 3x15 Haeróbico: 30 Minutos esteira 30 Minutos Bicicleta Estou tomando Deposteron 4 ml por semana, minha intenção é inchar e depois entrar no clembuterol 2 on e 2 off com Yomax ( Ioimbina ) para queimar dividindo. Série 15, 12, 10 ,8. O que vcs acham? Abraço. Vc pode ter lipomastia ou ginecomastia... e divide melhor esse treino tá muito volumoso , bota ombro e trapezio junto com perna... Perna no máximo 2x por semana se tu tiver boa recuperação , perna é musculo grande e presisa de bastante descanso , eu treino 1 vez por semana é ta bom.. e eu faria 4x8 ou 3x12 com bastante peso e intensidade.. Aerobico tu pode faze em jejum ou no pós treino ... no máximo uns 25 minutos , tem mto aerobico ae e Eu acho q tu se precipitou comprando essas merdas ae... faz uma dieta boa q tu nao presisa dessas porcarias
Postado 15 de setembro de 201014 anos Eu acho que é muito cedo pra você fazer levantamento terra brother, recem 5 meses de treino e já fazer exercicio de fisiculturista ;x opnião minha! Deixa tu fortalece mais seus musculos e suas articulações, valeu fera!
Postado 20 de setembro de 201014 anos Vc pode ter lipomastia ou ginecomastia... e divide melhor esse treino tá muito volumoso , bota ombro e trapezio junto com perna... Perna no máximo 2x por semana se tu tiver boa recuperação , perna é musculo grande e presisa de bastante descanso , eu treino 1 vez por semana é ta bom.. e eu faria 4x8 ou 3x12 com bastante peso e intensidade.. Aerobico tu pode faze em jejum ou no pós treino ... no máximo uns 25 minutos , tem mto aerobico ae e Eu acho q tu se precipitou comprando essas merdas ae... faz uma dieta boa q tu nao presisa dessas porcarias Vlw Bhother, 25 Min Corrida e 25 min de bike?
Postado 20 de setembro de 201014 anos Vlw Bhother, 25 Min Corrida e 25 min de bike? O que indica para ganhar massa? Com este produto pode tomar alcool? O Clembuterol tb é porcaria? Abraço
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