Suplemento iniciante da Body Nutry

[Reinaldo.Gomes]

fruta do conde com alcachofra

[Rochago]

Aproveitei uma malto de abacaxi que eu tinha, junto com a 3 whey de baunilha da nutrilatina, e até que ficou bom! rs

[nsmb]

Desculpe a demora da resposta.

Então, meu instrutor disse para tomar o malto durante o treino pq ele dava um gás, caso me sentisse cansado.

Estou pensando em tomar um Whey melhor mesmo do que esse que ele recomendou, estou na duvida entre 3: o 5W da Body Action, o 3 Whey e o 100% pure whey da probiotica, eles tão na media de 90-100 reais, o que ta bom pra mim. Eles tem bom indice de proteinas?

Minha alimentação é o seguinte: Tenho me policiado pra nao ficar mais de 3 horas sem comer alguma coisa pra evitar o catabolismo, mas é dificil, ou como uma barra de cereais ou tomo alguma coisa. De manha acordo, tomo cafe, pão, etc, almoço coisas como macarrão, arroz, feijão, carne, e depois do treino como uma omelete de claras ou peito de frango mas as vezes fica em cima da hora pra ir pra faculdade, então como quando chego. Não sei se a suplementação iria me ajudar quando nao tenho como comer. As vezes como besteira como chocolate, mcdonalds...

Tenho pensado tambem em um hipercalorico (massa como chamam), pois penso q sou muito magro pra minha altura (1,80m e 65kg, 21 anos), seria interessante tomar isso agora?

Pra se ter uma ideia do treino q to fazendo, é separado em 1,2,3, o treino 1 é: supino reto (5kg), supino inclinado(5kg), pulley(25kg), corda(20kg),frances(7kg), fly inclinado (7kg);

o treino 2 é: pulley costas (25kg), remada unilateral (10kg), remada baixa (25kg), rosca direta c/barra (5kg), rosca alternada c/halteres (6kg), rosca simultanea (6kg),

o treino 3: extensão (35kg), adutores (50kg), panturrilha sentado (40kg), flexora horizontal (35kg), leg press 45º (40kg), elevação frontal (5kg), elevação lateral (5kg), deltoides halteres (7kg).

Todos os exercicios com 3 séries de 10 repetições.

Qual conselho me dariam em relação ao meu treino,suplemento e alimentação para que possa ter resultados visiveis daqui uns meses?

[Reinaldo.Gomes]

se esforça na dieta.

e esse peso de supino ta estranho, pelo tempo de treino e pelo resto dos pesos, não era pra tá com menos de 10, ainda mais no reto.

[nsmb]

se esforça na dieta.

e esse peso de supino ta estranho, pelo tempo de treino e pelo resto dos pesos, não era pra tá com menos de 10, ainda mais no reto.

Então, este meu treino atual não é o mesmo dos 4 meses atrás, pois instrutor mudou, que pedem pra mudar de 3 em 3 meses. No caso o treino é quase o mesmo de quando comecei, só nao tinha os supinos, a corda, rosca simultanea.