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Carboidratos: Índice Glicêmico. Entenda de uma vez.


rafaelcorrea

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  • 1 mês depois...

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Postado

50?

QUASE TODOS TEM ACIMA DE 50.

TEM UNS Q TEM ATÉ 100 AI

EU QUERO SABER QUANTO É ALTO E QUANTO É BAIXO, EM NUMERO, NAO EM PORCENTAGEM

MAS, MEMSO ASSIM, VALEU

Postado

Só confirma se eu entendi...

Devo comer carbo complexo o dia todo(treino a noite), e um pouco antes de treinar e dps do treino, tenho q comer carbo simples e de preferência com amino e proteina??

Valeu!

  • 4 semanas depois...
Postado

Correto amigo. Para manter os níveis de energia mais estáveis possível, cunsuma sempre carboidratos de indice glicêmico baixo. Na refeição pós treino você pode consumir carboidratos de IG alto justamente para repor as reservas de glicogênio muscular que foram perdidas em seu treino. Lembrando também que as proteinas sçao fundamentais não só na refeição pós treino, mas no restante do dia.

  • 2 anos depois...
Postado
Rafael

Maltodextrina é de Carbo simples ou complexo ? e o Dextrosol ??

A Maltodextrina é um carboidrato complexo, com vários açúcares, necessita claro da digestão para converte-se em glicose sanguínea, é um carboidrato de absorcao gradativa, perfeito para treinamentos mais intensos, carboidratos simples é a frutose , glicose...a malto é um carbo de baixo IG e a dextrose é um carbo de alto IG, a maltodextrina pode ser tomada antes do treino, durante o treino e depois do treino!

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