anders_sp Postado 18 de outubro de 2010 Postado 18 de outubro de 2010 Desculpe galera minha ignorancia e que eu nao sou expert nisso, por isso vim pedir ajudar de vcs, tenha um pouco de paciencia, nao sei se alguns aqui passaram pela msm duvida. Bom entao pelo q entendi seria bem legal eu ir fazendo um aerobico depois do treino, eu vo atrasar um poco o ganho com massa magra mas ele vai definindo ne... ai depois q estiver do jeito q quero eu começo a focar em ganhar ou manter se eu gostar do jeito q esta. ta certo oq entendi ne? Obrigado. Posso ter parecido meio rude, mas não é essa a idéia, me desculpe por qualquer coisa. A idéia é que todos leiam e assimilem isso de uma vez por todas, porque todos os dias no fórum aparece alguém falando em "séries pra definição". Quanto ao processo para obter um corpo definido, eu sugiro que vc primeiro cresça tudo o que vc quer crescer (considere que vc perderá um pouco de musculos quando iniciar a fase de cutting vulgo definição), depois inclua 1h de aeróbico no seu treino e mais importante que isso: dieta com baixa qtde de carboidratos.
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