Drop Set !!!

[murilosk8]

Bom gente, eu faço drop set em perna, no exercício , Leg Press 45 º ...

fasso assim : 2 x 10

Ai a terceira série eu fasso drop set , 3 x 10 ( sem descanso )

2 x 10 ( 250 kg )

Drop set ~~> 3 x 10 ( 250kg , 230 kg , 200 kg )

OBS > TENHO 15 ANOS, malho a 1 mês, 1,73 altura ...

Queria fazer drop set no resto dos musculos , tipo, em quais exercicios eu posso fazer drop set ...

PS : 1 VEZ NA SEMANA SÓ Q EU IA FAZER DROP SET , PRA NAO DAR OVER TRANING...

[PauloEgídio]

Pode fazer em qualquer exercicio... eu prefiro fazer em exercicio q da pra fazer na máquina.. visto q fica pratico ajustar a carga.. já q aqui nao tem halteres montados.

O certo mesmo seria vc fazer por ex 3 séries.. numero de rep até a falha por ex 8 ai dps vc baixa o peso e falha novamente em 8 rep... ai descança e faz isso nas 3 séries.

[Arthorio]

15 anos 1,73 de altura e 230 no legg ?? Teu pai é o hulk meu ?

[murilosk8]

É pq eu tenho bastante força na perna po ... nego fica impressionado tambem uahuhahu

tava revesando com a mulher cabreira hoje ..

tava 200 k , ai ela falo , vc aguenta ? ai eu falei , sim !

ai tabom , dps ela boto 250 , e dps 300 , quase morri no 300 uahuhauahuah

gosto mt de malhar perna

[PauloEgídio]

Eu tbm curto muito treinar perna.. atualmente pego 30 kg cada lado no agachamento =/ e 180 kg no leg.. mais da pra senti bem as pernas heheh

[Reinaldo.Gomes]

a pessoa dizer que pega tal peso não quer dizer nada pra mim, ainda mais em exercício de perna.

conheço dois tipos de leg..

um é o articulado onde eu faço, com quase 150kg

o outro é o de trilho, onde daria pra eu colocar quase o dobro de peso

coloco só 20 de cada lado do agachamento, mas desço até quase encostar a bunda no calcanhar, e to crescendo assim..

[murilosk8]

Voltando ao assunto do Tópico , qual exercício dos outros músculos eu posso fazer drop set ?

[Reinaldo.Gomes]

faz sempre no último exercício

[Fernando Bull]

Da pra fazer em qualquer exercício mano !

Só que eu prefiro fazer em máquinas, pela facilidade de mudança de carga, como o macakito falou.

[SMalametal]

Fazendo drop-set com um mês de treinamento?

Tu pode até conseguir pressionar esse tanto de peso, mas acredito que tu deveria ainda terminar de te adaptar. 1 mês é quase nada, pra não falar muito pouco. E outra coisa: É leg 45°? Leg press feito da forma incorreta pode acarretar numa lesão na cabeça do teu fêmur que atrita contra a bacia, de uma forma que tu não vai andar direito pro resto da vida. Se liga.