ABC x ABCDE

[carloscomp]

Alguém da uma ajudinha com treino abdominal??

Eu fazia abdominal 3X por semana, depois q comecei Agachamento livre e levantamento terra parece q meu abdome evolui bem mais do que com abdominais

Fica ai a dica parceiro

[Zorkss]

Eu fazia abdominal 3X por semana, depois q comecei Agachamento livre e levantamento terra parece q meu abdome evolui bem mais do que com abdominais

Fica ai a dica parceiro

Eu faço Agachamento © e Levantamento ( também...

To com dúvidas nos exercícios pro treino de abdominal mesmo...

Mas valeu ae.

[Zorkss]

Alguém aí sabe um treino Abdominal massa para fazer???

Queria umas dicas de suplementos também, se possível...

Já tomo Creatina e Malto, falta um Whey, quais vcs indicam?

Valeu ae,

Abraço.

[Reinaldo.Gomes]

qualquer abdominal onde voce contraia o músculo realmente, ao invés de ficar balançando o tronco em bancos declinados, como vejo quase todo mundo fazendo.

[Zorkss]

qualquer abdominal onde voce contraia o músculo realmente, ao invés de ficar balançando o tronco em bancos declinados, como vejo quase todo mundo fazendo.

Estou fazendo na bola, no pulley e laterais... 3x12 em todos...

Gostaria de saber também sobre o tempo na academia...

Como eu disse levo em torno de 1:30 na academia, isso pq n fico conversando...

No treino A, por exemplo, faço 4 exercicios de peito (04x08), 3 de tríceps (04x08) e 2 de panturrilha (04x12)... 1 min de descanso entre as series...

Seria melhor eu dividir mais o treino, reduzir, algo do tipo?

Valeu ae,

Abraço.

[png123.]

se voce faz 3 abdominais,eu retiraria 1. eu particularmente acho muito, faço no maximo 2, meu treino tmb é dividido em ABC, so que o meu demora 50 min - 1 hora no maximo...

[Zorkss]

se voce faz 3 abdominais,eu retiraria 1. eu particularmente acho muito, faço no maximo 2, meu treino tmb é dividido em ABC, so que o meu demora 50 min - 1 hora no maximo...

Hoje foi dia de "A"...

Comecei a malhar 15:20 terminei 17:00...

1h e 40 min e nem fiz abdominal hoje...

[png123.]

sera que mudar de 4x8 para 3x10 nao diminuiria o tempo de treino sem atrapalhar sua performace?

[Zorkss]

sera que mudar de 4x8 para 3x10 nao diminuiria o tempo de treino sem atrapalhar sua performace?

Esse é o problema... se atrapalhar fica tenso...

To tentando marcar uma avaliação com um Personal aqui, mas é foda, só tem pra fevereiro...

To ficando muito cansado nos treinos, tenho que dar um jeito nisso, senão só vou perder...

[Zorkss]

Esse é o problema... se atrapalhar fica tenso...

To tentando marcar uma avaliação com um Personal aqui, mas é foda, só tem pra fevereiro...

To ficando muito cansado nos treinos, tenho que dar um jeito nisso, senão só vou perder...

1h e 40min na academia é tenso...

Outra coisa...

Não faço aeróbico há uns 3 meses...

Seria bom voltar a fazer? rsrs...

Valeu,

Abraço.