Rosca Punho / Rosca Punho Inversa

[Recoome]

Bom pessoal, eu acrescentei dois exercícios no meu treino para o ante braço (Rosca Punho e Rosca Punho Inversa). Eu gostaria de saber quantas séries e quantas repetições eu faço para cada um desses exercícios? Sendo que o meu treino é para hipertrofia e minhas séries e repetições são 4x8.

[Reinaldo.Gomes]

isso depende do seu treino de bíceps, e até o do de costas, se fizer junto, e principalmente do quanto (e onde: flexores/extensores) voce sente que forçou o antebraço no treino de bíceps/costa

[PauloEgídio]

Eu faço ambos com halter e faze 3x12