Recoome Postado 11 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 11 de novembro de 2010 Bom pessoal, eu acrescentei dois exercícios no meu treino para o ante braço (Rosca Punho e Rosca Punho Inversa). Eu gostaria de saber quantas séries e quantas repetições eu faço para cada um desses exercícios? Sendo que o meu treino é para hipertrofia e minhas séries e repetições são 4x8. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 11 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 11 de novembro de 2010 isso depende do seu treino de bíceps, e até o do de costas, se fizer junto, e principalmente do quanto (e onde: flexores/extensores) voce sente que forçou o antebraço no treino de bíceps/costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 11 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 11 de novembro de 2010 Eu faço ambos com halter e faze 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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