Agachamento no Multi-Força

[gauchotche]

Seu instrutor é bixa, vc vai ter uma lordose se fazer do jeito q ele quer no smith.

hahahahahahahahahahahahahhahaahhahahahahahahahaha

peooooor que o cara leva jeito mesmo

[Everton Santos]

isso mesmo lip, smith. Aqui eles chama de Multi Força. Execução como nesse vídeo, com os pés a frente da linha da barra e sem empinar a bunda.

Nesse segundo vídeo, é a maneira que vejo todo mundo fazendo. Pés alinhados com a barra e empinadinha básica.

O cara do primeiro vídeo faz um Full Squat difícil comparar com o sujeito do segundo vídeo.

E comumente qdo se trabalha agachamento com os pés à frente é para isolar um pouco mais o trabalho para os quadríceps, esse agachamento com os pés à frente no Smith se assemelha ao trabalho do Hack Machine.... com o abdôme devidamente contraído ele vai evitar anterversão, retroversão e movimentos laterais da pelve.

Portanto, tanto faz fazer com os pés à frente ou os pés na linha da barra, o que importa é o executante ter postura adequada pra realizar o exercício.

E se vc tá iniciando, vai por partes mesmo, se não coseguir manter postura numa máquina, não há profissional que vai te colocar pra fazer nada livre. Eu não colocaria (assim como não coloco), se vc se lesionar quem vc acha que vai ser o "responsável"???

Re.: "a bixa do seu professor".

[Lipstick]

Resultado: Baita dor na parte inferior das costas hoje pela manhã, que me impossibilitou de treinar hoje.

E agora, a culpa é de quem?

[Everton Santos]

E agora, a culpa é de quem?

"3 meses de academia" é um forte candidato.

Já lhe ocorreu que ele pode nunca ter feito nenhum exercício que exigisse um pouco mais de lombar, mesmo uma isometria.

É como acontece com aquele iniciante que entra hoje na academia e sem nunca ter treinado tríceps, ao fim do treino mal consegue lavar a própria cabeça... ahahaahha

Além disso o profissional pode usar escalas de percepção de esforço, percepção de dor... para direcionar o treino do iniciante.