TREINO HIPERTRÓFICO X DÉFICIT CALÓRICO

[Reinaldo.Gomes]

para um ser humano hipertrofiar, a dieta tem de ser hipercalorica.

o que muda dependendo do biotipo (e consequentemente do metabolismo) eh a quantidade necessaria de calorias.

por exemplo, um ecto precisa de mais calorias pra hipertrofiar do que um endo da mesma altura, peso e idade.

[snifflittlebrid]

para um ser humano hipertrofiar, a dieta tem de ser hipercalorica.

o que muda dependendo do biotipo (e consequentemente do metabolismo) eh a quantidade necessaria de calorias.

por exemplo, um ecto precisa de mais calorias pra hipertrofiar do que um endo da mesma altura, peso e idade.

e como eu vou saber a quantidade necessária pro meu organismo? tem algum teste algo assim?

[Reinaldo.Gomes]

digitando "calcular calorias" na ferramenta de busca do forum, ou no google.

eu mesmo fiz uma calculadora ha um tempo

http://www.4shared.com/file/EuVXFegd/CalcCalorias.html

[snifflittlebrid]

Então... eu baixei ai.. botei minhas informações mas não entendi muito bem.. eis o que eu coloquei lá e o resultado:

Idade: 17

Altura: 185

Peso: 100

Tipo de treino: Iniciante

Objetivo: perda de peso

biotipo: endomorfo

beleza.. ai ele me deu:

1796 metabolismo basal

1796 metabolismo cal p/ atividade

esses 1796 no caso, me orientariam pra fazer uma dieta, o quanto que eu gasto nessas atividades e talz? sei lá, to falando coisa com coisa, explica algm ai por favor *-*

[Reinaldo.Gomes]

1796 eh aproximadamente o que voce precisa.

se 1796 eh o seu basal (sem fazer atividade fisica), voce estara em deficit calorico ao fazer musculacao.

procure outras fontes de calculo pra comparar e tirar uma media.

[O Garoto Destemido]

Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional.

Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista.

[Reinaldo.Gomes]

Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional.

Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista.

olha soh... enche a cara no natal e vem postar, da nisso

[O Garoto Destemido]

olha soh... enche a cara no natal e vem postar, da nisso

Eu não bebo nad não, só esta sem nada o qe fazer mesmo

[snifflittlebrid]

Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional.

Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista.

esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim..

[O Garoto Destemido]

esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim..

interiorzão daonde?

moro no noroeste paulista e aqui ha bons profissionais.