Esteira antes ou Depois ?

[c4rl0s]

Bom.. quero perde 5Kg.. malho serie de 3x15 e gostaria de saber se tenho que fazer esteira antes ou depois de malhar..geralmente eu faço antes ( 40 minutos ) e queria saber também se tenho que fazer abdominal antes ou depois de malhar também..

Vlw.

[zapparoli]

Era exatamente isso que eu iria perguntar também.

Costumo dar um trote e corrida uns 25 minutos antes do treino, e treino uns 40 minutos. Gostaria também de saber se devo fazer o aerobico antes ou depois dp treino? QUal o mais produtivo para queimar gordura?

Além disso tomo bcaa antes do treino e whey depois,então não irei catabolizar.

[thi_rocha]

E ae galera, estou precisndo perde uns 4 kg, estou com 75 kg e o meu peso ideal para a minha altura, so que eu eu to com 89 cm de barriga e quero cair pra uns 78 no minimo estou fazendo 20 m de esteira antes do treino e 45 minutos depoois sera que da alguma ajuda? estou tomando uns thermos que me tiram ate o sono!

[Lipstick]

Depois do treino, mais efetivo pra queima de gordura.

[thi_rocha]

eu corro mais forçado depois mesmo, mais o rendimento nao e melhor quando corre antes?? eu preciso perder essa barriga primeiro pra depois investir nos abdominais com peso ?

[Lipstick]

Depende, vc quer mais rendimento na musculação ou na parte cardio respiratoria?

Pra queima de gordura é mais efetivo aerobico moderado e no pós treino, corrida é pra condicionamento.

[zapparoli]

Aerobico moderado é o famoso trote?

Eu irei fazer entao no pós treino,tomando bcaa para não catabolizar, porém no pós ja terei tomado whey. Vai ficar osso tomar 300ml de whey e correr depois...

Eu vi a metodologia guerrila cardio, vou tentar fazer hoje.

5 minutos aquecimento

1 minuto correndo e 3 trotando durante 4 vezes

Lipstick, trotar ou correr (frequencia cardiaca de 70%) por 30 minutos queima gordura ou açucar? To tomando Dyma Burn Xtreme, quero perder tecido adiposo do abdomen...

Correr por 30 minutos não irá catabolizar não né? Lembrando que tomarei bcaa e whey no pós treino para tentar nao perder massa magra...

[Lipstick]

Deixa pra tomar o whey depois da esteira.

Isso, tem q ficar na faixa dos 70%, vc usa monitor cardíaco? Na verdade nem precisa trotar, pode ser uma caminhada com passo rápido.

[eXtremeX]

se correr antes de treinar... nao esgota o glicogenio.. e depois começa a queimar os musculos para ter energia?

[Lipstick]

Depois do estoque de glicogenio vai queimar a gordura acumulada.