Coutin Postado 30 de janeiro de 2011 Postado 30 de janeiro de 2011 To presisando de 1 ajuda.. tenho 18 anos comecei a pouco fazer musculação (uns 2 meses) to tomando creatina a 3 semanas.. Antes de começar a tomar a creatina pesava 62kg (tenho 1.73 de altura) e hoje peso 67kg, notei 1 certo almento de tamanho ^^.. Ai que vem o problema, to caprixando na alimentação... ingerindo bastante carbo, mto proteina, nadinha de açucares, e evitando ao maximo gorduras (a unica gordura q venho consumindo diariamente vem do atum q to comendo sempre '.' alem de ser bom ainda tem mtas proteinas, e de alguns laticinios), nada de refrigerantes, mta água e talz.. fazendo cerca de 20~30 min de aerobica antes e dpois do treino, só q.. tenho aquelas famosas gordurinhas no abdomen e uns pneuzinhos ¬¬ e não vi nenhum efeito ainda, queria saber se devo tomar 1 termo pra ajudar ? E se isso vai prejudicar no meu ganho de massa.. ja q estou tmando a creatina e pretendo começar com o whey... se puderem me ajudar.. obg
Heraldo Costa Postado 30 de janeiro de 2011 Postado 30 de janeiro de 2011 To presisando de 1 ajuda.. tenho 18 anos comecei a pouco fazer musculação (uns 2 meses) to tomando creatina a 3 semanas.. Antes de começar a tomar a creatina pesava 62kg (tenho 1.73 de altura) e hoje peso 67kg, notei 1 certo almento de tamanho ^^.. Ai que vem o problema, to caprixando na alimentação... ingerindo bastante carbo, mto proteina, nadinha de açucares, e evitando ao maximo gorduras (a unica gordura q venho consumindo diariamente vem do atum q to comendo sempre '.' alem de ser bom ainda tem mtas proteinas, e de alguns laticinios), nada de refrigerantes, mta água e talz.. fazendo cerca de 20~30 min de aerobica antes e dpois do treino, só q.. tenho aquelas famosas gordurinhas no abdomen e uns pneuzinhos ¬¬ e não vi nenhum efeito ainda, queria saber se devo tomar 1 termo pra ajudar ? E se isso vai prejudicar no meu ganho de massa.. ja q estou tmando a creatina e pretendo começar com o whey... se puderem me ajudar.. obg primeiro...vc terina a2 mese...nem creatina e nem thermogenico recomendo.. segundo...vc ganhou em 3 semanas 5 quilos? com certeza não é massa magra...a creatina deixa inchado pe,a a retenção de líquido... terceiro...está fazendo muito aeróbico..antes e depois do treino mano...faça dia sim e dia não se quer realmente visar a hipertrofia...uns 30 a 45 minutos é o suficiente ok? quarto...procure queimar nesses dias de aeróbico entre 300 a 500calorias...se queimar mais é até bom...mas 500kcal já é uma boa quantidade quinto-abdominal não faz perder gordura..e sim os aeróbicos...corrida, jump, bicicleta, etc... sexto...bom..já que vc tem a creatina..aconselho não usar o thermogenico ok?
Coutin Postado 30 de janeiro de 2011 Autor Postado 30 de janeiro de 2011 primeiro...vc terina a2 mese...nem creatina e nem thermogenico recomendo.. segundo...vc ganhou em 3 semanas 5 quilos? com certeza não é massa magra...a creatina deixa inchado pe,a a retenção de líquido... terceiro...está fazendo muito aeróbico..antes e depois do treino mano...faça dia sim e dia não se quer realmente visar a hipertrofia...uns 30 a 45 minutos é o suficiente ok? quarto...procure queimar nesses dias de aeróbico entre 300 a 500calorias...se queimar mais é até bom...mas 500kcal já é uma boa quantidade quinto-abdominal não faz perder gordura..e sim os aeróbicos...corrida, jump, bicicleta, etc... sexto...bom..já que vc tem a creatina..aconselho não usar o thermogenico ok? Brigadão velho ! e quanto ao whey ? vc acha que devo começar a tomar ? ou tomo outra coisa ? ou to abusando ja ? ^^
Heraldo Costa Postado 31 de janeiro de 2011 Postado 31 de janeiro de 2011 Brigadão velho ! e quanto ao whey ? vc acha que devo começar a tomar ? ou tomo outra coisa ? ou to abusando ja ? ^^ bom maromba...whey protein é uma boa pedida para vc..no pós treino..vc tem grana ou está que nem eu? (curta) pode pergunta o que quiser e na medida do possivel tentarei ajudar ok? não é abuso não....
Coutin Postado 1 de fevereiro de 2011 Autor Postado 1 de fevereiro de 2011 hehe ja tava achando abuso ja kk, pq tem cara q é chato, começa pergutnar e não para.. + ja q vc falou ^^ tipo, da pra disponibilizar uns 150rs por mês de boa pra ajudar nos suplementos.. meu objetivo é até dezembrão ter bons resultados, ficar diferente mesmo, keria maximizar ao maximo o ganho de massa, e com isso ir destruindo essa barriguinha feia ><.. se puder me ajudar, posso até passar minha alimentação se ficar + facil. valeu
Heraldo Costa Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 hehe ja tava achando abuso ja kk, pq tem cara q é chato, começa pergutnar e não para.. + ja q vc falou ^^ tipo, da pra disponibilizar uns 150rs por mês de boa pra ajudar nos suplementos.. meu objetivo é até dezembrão ter bons resultados, ficar diferente mesmo, keria maximizar ao maximo o ganho de massa, e com isso ir destruindo essa barriguinha feia ><.. se puder me ajudar, posso até passar minha alimentação se ficar + facil. valeu bom, vamos lá..desculpa a demora aí valeu? pra começo, 150,00 mensais dá e sobra para vc... vamos lá... albumina saltos= 25,00 500g ou 50,00 1quilo (é melhor comprar 1 quilo porque dura um mês) maltodextrina de qualquer marca= 10,00 whey protein da max titanium 900g 52,00 ou pode pegar um importado WP da advanced por45,00 500g --------------------------------------------------------------------------------- compra aveia, lete, amaranto, peito de peru, ovos, frutas diversas, carne veremlha..com o dinheiro que sobrar...
Coutin Postado 2 de fevereiro de 2011 Autor Postado 2 de fevereiro de 2011 Nada q isso velho.. só 1 coisa .. como eu posso ta tomando issae ? o malto antes ? whey dpois e albumina antes de dormir ? @_@ compra aveia, lete, amaranto, peito de peru, ovos, frutas diversas, carne veremlha..com o dinheiro que sobrar... Dessas coisas venho abusando, mas me diz.. ah umas 2 semanas, troquei o pão frances pelo integral.. q q tu axa ?
Bunitinho Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 é uma boa sim , mas você não deve mudar só esse pão , mas sim a alimentação inteira...
Heraldo Costa Postado 3 de fevereiro de 2011 Postado 3 de fevereiro de 2011 Nada q isso velho.. só 1 coisa .. como eu posso ta tomando issae ? o malto antes ? whey dpois e albumina antes de dormir ? @_@ Dessas coisas venho abusando, mas me diz.. ah umas 2 semanas, troquei o pão frances pelo integral.. q q tu axa ? malto e whey...pós treino...30 a 50g no máximo de whey e mato (se quiser misturar pode mas eu tomo separado os dois) albumina...ao acordar e ao dormir
Jekyll Postado 4 de fevereiro de 2011 Postado 4 de fevereiro de 2011 Como foi já aqui dito, não é a melhor opção tomar creatina com um termogénico. A creatina provoca um "metabolic shift" para o metabolismo glicolítico, atenuando a oxidação dos lípidos, o que não é de todo desejável quando o objectivo é perder gordura. O problema não é apenas pela retenção de fluídos que provoca em alguns. Cumprimentos.
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora