Pernas das panicats!

[RicardoAroan]

Oiiii galera tudo bom? Treino há 5 anos já, me considero avançado, porém nunca treinei pernas nesses 5 anos. Minha namorada falou que tá na hora de começar a engrossar as pernas. Eu quero ficar com as pernas igual das panicats, grossas mermu. Queria saber se treinando perna uma vez na semana tá bom ou precisa de mais? Ajuda ae galera, valeu, ótimo site por sinal, abraços meu

[David Silva]

Oiiii galera tudo bom? Treino há 5 anos já, me considero avançado, porém nunca treinei pernas nesses 5 anos.

Muito avançado pelo visto

Eu quero ficar com as pernas igual das panicats, grossas mermu.

Não tinha um exemplo melhor pra dar não ??? ...assim é pedir pra ser zoado.

[RicardoAroan]

Avançado sim, mas como muita gente não treino pernas, mas irei treinar desde agora, por isso vim aqui, não para ser zuado, mas gostaria de dicas.

valeu, bom treino brow!

[carloscomp]

Pernas é agachamento livre + stiff + algum para panturrilhas, faça isso 2X na semana dando no minimo 72h de descanso que vc verá resultados mais rapido do que imagina!

Abraços,

Carlos

[Visitante]

Treino há 5 anos já, me considero avançado, porém nunca treinei pernas nesses 5 anos.

Desculpe, parei de ler aqui.

[RicardoAroan]

Valeu carloscomp, você é muito gente boa cara. Queria saber se malhando 1 vez na semana tá bom? pegando bem pesado

Marshton por favor sem comentários inúteis cara, obrigado

[Décio Paiva1338434563]

Faz agachamento livre, Leg, Stiff, Flexor e extensor de pernas que já ta ótimo

[carloscomp]

Valeu carloscomp, você é muito gente boa cara. Queria saber se malhando 1 vez na semana tá bom? pegando bem pesado

Marshton por favor sem comentários inúteis cara, obrigado

Com intensidade é o suficiente, mas como vc disse q deve ta bem atrasado em relação ao resto do corpo, eu faria 2X

[makaneiro]

Desculpe, parei de ler aqui.

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[O Garoto Destemido]

Quando vc diz panicat é com os quadriceps e panturrilhas pulando pra fora das pernas?

O pessoal vai lhe recomendar uam vez só, eu particularmente não utilizo, pra minahs pernas crescerem eu tenho de treinar no minimo duas vezes um treino pesado (com um dia agachamento e no outro treino avanço) e um outro treino mais leve .

suas pernas só vão ficar realmente grandes se vc fizer agachamento e suas variações.

Qual vcs acham melhor avanço com bara ou com halteres?