DUVIDA: Onde botar o pullover no treino

[Joaozaper]

e ai caras, blz?

recentemente me interessei em começar a fazer pullover mas nao sei onde encaixar ele, pq no meu treino A tem peito e no meu treino B tem costa, faço um dia um outro dia outro(meio obvio isso hauahuah mas ok)

em qual desses dois seria melhor de botar o pullover? pq nao sei se ele é mais voltado pra costas ou peito, e nao quero fazer sem me informar pq pode atrapalhar o descanço e tal...

[PauloEgídio]

Cara pullover é pra dorsais... ele só alonga o peitoral

[Fernando Bull]

Cara eu acho o pullover um exercício muito estranho.

Só utilizaria se treinasse costas e peitoral no mesmo dia, o utilizando como uma ponte entre esses dois.

No mais se for pra isolar as costas, usaria o pull down, que é bem mais eficiente pois mantém a tensão continua.

[Filinto Miller]

Quer um exemplo de exercício polêmico? Taí, pullover.

Pode esperar que vai vir resposta de todo tipo.

[carloscomp]

Stuart McRobert recomenda o pullover para alargar a caixa toraxica, isso depois de uma serie agachamento "widowmaker"

Abraços,

Carlos

[Fernando Bull]

Começou, rsrs ...

[carloscomp]

McRobert tem credibilidade, e ele afirmou em Beyond Brawn, um best-seller do treinamento com pesos, que funcionou para ele...

[Joaozaper]

Essas respostas me deixaram um pouco confuso

Alguem pode simplifcar?

[carloscomp]

Essas respostas me deixaram um pouco confuso

Alguem pode simplifcar?

Pullover com halter de acordo com exrx.net tem foco no peitoral mas usa as costas tb -> Veja aqui

Ja pullover com barra tem foco nas costas mas tb pega peito -> Veja aqui

Não tem como simplificar

[Filinto Miller]

Eu faço no treino de costas, mas prefiro fazer na polia com corda ou barra ao invés de fazer no banco com halteres.