Onamust Postado 23 de março de 2011 Autor Postado 23 de março de 2011 entao...vlw ae galera..ajudou bastante resolvi fazer assim...mandar no pré 30g de albumina e no pós tbm! chego do treino tomo a albumina e já janto....tudo duma vez! assim achei melhor.... a partir de agora vou sempre mandar albumina junto com a refeição pré treino! vlw galera!
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