De 6,5% de gordura para 5%, impossível?

[thiago bona]

Bom, como o título ja diz, tenho 6,5% de gordura e gostaria de chegar a 5%. Tem como ou é impossivel, só com genética mesmo?

Digo genética porque tenho um amigo c/ esse nivel de gordura que nao tem nenhum cuidado com alimentação e nem faz musculação.

Alguem sabe me diser então se é possível chegar ao 5%?

Valeu,

Abraço a todos!

[thiago bona]

Ninguem tem alguma resposta sobre essa minha dúvida?

[mhdoamaral]

Cara, isso é uma questão de matemática, se vc aumentar seu peso, e esse aumento for mais de massa magra do que de massa gorda, seu % de gordura diminui.

[thiago bona]

Pelo oque eu entendi então você quis dizer que tenho que ganhar massa magra para diminuir minha % de gordura, isso?

Mas pelo oque eu andei lendo aqui pelo forum, não tem como ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo...

Na teoria o caminho seria resumindamente pelo oque eu aprendi aqui é, aerobio em jejum, alimentação balanceada com consumo de proteinas adequado e balanço energético negativo (deficit calórico), e musculação para manter o metabolismo acelerado.

Porém a minha dúvida é se isso funciona com essa % de gordura que estou atualmente que é bem baixa ja (6,5), mas queria diminuir mais para ficar com o aspecto que eu quero.

[PauloEgídio]

Pra q diabos tu quer 5% de gordura cara???? Isso é nivel de fisiculturista... fica com seus 6,5 q ja é um valor BEM BAIXO e aumenta a musculatura manolo!

[mhdoamaral]

Cara, qdo vc ganha peso treinando, vc vai ganhar massa magra e massa gorda, em nenhum momento te disse q vc vai ganhar massa magra e perder massa gorda. Mas é claro que se você ganhar mais massa magra do que massa gorda, seu % de gordura diminui, pq % é uma medida relativa e não absoluta.

[thiago bona]

Atualmente estou ganhando peso, porem não quero muito, vou só até os 80 quilos e quero secar, porque acho mais legal definição mesmo, não quero muito volume.

Só criei esse tópico para saber se é possivel chegar a essa % de gordura, sei que 5% é nivel de fisiculturista, porém gostaria de saber se tem como chegar a ele sem o uso de anobolizantes, só com dieta e treino.

[mhdoamaral]

Acho que sim, pois os ginastas e maratonistas tem em torno de 5% de BF e os esportes que eles praticam são olímpicos (tem exame anti-dopping mais rigoroso).

[Jackao]

Atualmente estou ganhando peso, porem não quero muito, vou só até os 80 quilos e quero secar, porque acho mais legal definição mesmo, não quero muito volume.

Só criei esse tópico para saber se é possivel chegar a essa % de gordura, sei que 5% é nivel de fisiculturista, porém gostaria de saber se tem como chegar a ele sem o uso de anobolizantes, só com dieta e treino.

Cara, 5% eu só tive na minha época de 17-19 anos em que eu fazia triathlon, e na boa, pra nós, reles mortais eu acho muito dificil vc manter um percentual desses aí e ainda hipertrofiar. Nao é querer ser grosso e pah, mas vei, pra esse % vc tem que virar maratonista ou ginasta, igual o cara acima falou kkkkkk

[thiago bona]

Primeira coisa, volume não tem nada a ver com % de gordura, a maioria dos maratonistas e quase todos os triatletas nao tem essa % de gordura, pois o exercício aeróbio de longa distancia tende sempre a preservar parte da gordura, como própria forma de sobrivivencia do ser humano, pois estes atletas tem o teor de massa muscular muito baixo (principalmente maratonistas). Maratonistas e triatletas tem nível de gordura baixo sim, em média de 6,5%, o nível que tenho, pois também sou atleta e por experiencia própria fazendo aeróbio dessa forma, não se chega a esse nível de gordura, a não ser por genética.

Atletas que tem esse nível de gordura, sao os fisiculturistas, corredores de 100m, e alguns ginastas, pois não usam tanto o metabolismo aeróbio. Você ve a olho nu quem tem 5% pelas veias que ficam aparecendo (não tem nada a ver com puxar ferro, e sim com o nível de gordura muito baixo, fazendo aparecer).

Aguardo alguma resposta de quem tenha algum conhecimento sobre fisiculturismo, ou algum praticante, que certamente irão responder a minha pergunta. Só quero saber se tem como mesmo chegar a esses 5% sem anabolizantes, pois sinceramente não acredito que tenha como chegar a esse nivel tao baixo, acredito que a genética prevalesce nesse caso. Sempre tive essa curiosidade em relação a queima de gordura.