malhar biceps e triceps!!! duvida

[creatina]

meu instrutor me passou uma ficha onde eu devo malhar:

A = PEITO E COSTA

B = BICEPS E TRICEPS

C = PERNAS

GOSTARIA DE SABER SE A FICHA É BOA E SE EU NAO "SECARIA" COM ELA :/

OBS: 4 EXERCICIOS cada musculo / 4 REPETIÇOES / PIRAMIDE 8,6,4,12... E TOMANDO CREATINA, WHEY E MALTO!!!

VLW:]

[Fernando Bull]

Pior ficha do mundo cara, manda fazer outra.

Como se agente conseguisse avaliar somente divisao de grupamentos neh?

[Tata_]

Não gosto nem um pouco desta divisão

[Halteres]

Ok vamos la, primeiro se voce quer emagrecer nao vai ser so o treino que vai te proporcionar isso, essencial uma alimentaçao bem regulada, outra coisa geralmente em grande parte o indicado e fazer 4 exercicios para musculos grandes( Grande peitoral, Grande Dorsal, e perna) e para os menores 3 exercicios, e nunca vi alguem passar uma piramide desta forma crescente nos 3 primeiros e na quarta vira decrescente, na minha opiniao o treino poderia estar melhor

[Everton Santos]

Ok vamos la, primeiro se voce quer emagrecer nao vai ser so o treino que vai te proporcionar isso, essencial uma alimentaçao bem regulada, outra coisa geralmente em grande parte o indicado e fazer 4 exercicios para musculos grandes( Grande peitoral, Grande Dorsal, e perna) e para os menores 3 exercicios, e nunca vi alguem passar uma piramide desta forma crescente nos 3 primeiros e na quarta vira decrescente, na minha opiniao o treino poderia estar melhor

[2]

Essa pirâmide pode ser interessante... e não vejo tanta necessidade de 3 exercícios para bíceps e tríceps, dependendo da pessoa, 1 exercício pode ser o suficiente.

[creatina]

Ok vamos la, primeiro se voce quer emagrecer nao vai ser so o treino que vai te proporcionar isso, essencial uma alimentaçao bem regulada, outra coisa geralmente em grande parte o indicado e fazer 4 exercicios para musculos grandes( Grande peitoral, Grande Dorsal, e perna) e para os menores 3 exercicios, e nunca vi alguem passar uma piramide desta forma crescente nos 3 primeiros e na quarta vira decrescente, na minha opiniao o treino poderia estar melhor

nao quero emagrecer, quero hipertrofia.

pois me manda uma ficha pra homem ai, mah!!!

pegando pesado pra inchar msm... vlw :]

[creatina]

Pior ficha do mundo cara, manda fazer outra.

Como se agente conseguisse avaliar somente divisao de grupamentos neh?

me indica uma ficha boa ae, mah :] vlw

[creatina]

mas o que é que ta ruim nessa ficha, a divisao A, B, C ?

melhor fazer só AB ou ABC tbm é bom?

[Everton Santos]

Quantas vezes na semana vc treina?

Se treinar apenas 3 vezes na semana acho bem válida essa divisão, apenas mudaria a ordem, faria:

A: Peitoral/Dorsal

B: Perna/Ombro

C: Tríceps/Bíceps

[Halteres]

Pra ser sincero e bem raro pra nao dizer que nunca vi, prescrever treino de triceps/ biceps no mesmo dia geralmente fazem Musculo Grande X pequeno, mas de toda forma nao posso dizer se esse metodo e melhor ou nao ainda hehe nao conclui o curso ainda