Duvida sobre o famoso "tanquinho"

[-Cláudio]

Quando eu era pequeno eu era muito gordinho em torno de 11 anos eu emagreci muito e aos 13 eu sequei de verdade.

Mais ficaram aquelas gordurinhas na barriga que quando sento fica aquela risca vermelha

Tenho 16 anos faço academia a 6 meses, 65 kg(começei com 54), 1,70, corpo definido, genética boa.

E desde que começei vi ganhos no corpo todo menos no abdomen. Desde que começei estou com 77cm no abdomen e agora continuo com 77cm, ou seja não mudou nada. NÃO VI NENHUM RESULTADO NO ABDOMEN.

Faço abdominais 4x na semana sempre com peso. 4x na academia na semana e pratico umas 8horas de aeróbico por semana(tudo futebol).

Minha alimentação gira em torno de 3.000 a 3.200 kcal diarias, não vou por dieta aqui por que não vem ao caso. Não tomo suplemento.

RESUMINDO TUDO: Os musculos do abdomen só irão "aparecer" depois que eu "queimar" esta gordura?

Desculpem meu texto meio grande para um pergunta central rsrs. Mais contei tudo para terem mais ou menos noção do que estou falando.

Muito Obrigado desde já

[Nen_tds]

RESUMINDO TUDO: Os musculos do abdomen só irão "aparecer" depois que eu "queimar" esta gordura?

A resposta é "sim". Quando eliminar essa gordura. Uma dieta própria pra isso seria a solução. A não ser que seja gordura acumulada. Aí já são outros processos.

Abraço.

[Vinicius17]

Cara, engordou 11kg em 6 meses?

Putz, Parabéns

Eu em 3 meses de treino consegui só 4kg (de 52 pra 56) XD

[bulletbomb]

quando voce começa a treinar e se alimentar melhor os ganhos são incriveis, depois estabiliza.

abdomen definido começa principalmente na dieta, tem mt mlk que nao malha e da pra ver os gominhos.

algumas dicas pra voce conseguir secar a barriga.

evite ingerir liquido durante as refeições, evite carboidrato à noite, faça bastante esteira/bicicleta, procure variar os exercicios abdominais, nao faça abdominais em dias seguidos, uma boa é voce malhar de acordo com os grupos musculares do abdomen que são superior, inferior e oblíquos.

Exercícios compostos são melhores que localizados para crescimento dos musculos, entao compensa voce fazer um treino de exercicios compostos e finalizar nas abdominais.

[eXtremeX]

éeh... tem q levar em consideraçao a execução das duas abdominais nao adianta pegar pesos exorbitantes e fase errado... tenta corrigir seus exercicios...

se vc quer definição no abdomen entra em cutting com 3000cal com esse peso vai ser dificl definir

[-Cláudio]

RESUMINDO TUDO: Os musculos do abdomen só irão "aparecer" depois que eu "queimar" esta gordura?

A resposta é "sim". Quando eliminar essa gordura. Uma dieta própria pra isso seria a solução. A não ser que seja gordura acumulada. Aí já são outros processos.

Abraço.

É gordura localizada. que outros processos são esses?

Cara, engordou 11kg em 6 meses?

Putz, Parabéns

Eu em 3 meses de treino consegui só 4kg (de 52 pra 56) XD

É como bem mesmo hehehe e olha que sem suplemento

quando voce começa a treinar e se alimentar melhor os ganhos são incriveis, depois estabiliza.

abdomen definido começa principalmente na dieta, tem mt mlk que nao malha e da pra ver os gominhos.

algumas dicas pra voce conseguir secar a barriga.

evite ingerir liquido durante as refeições, evite carboidrato à noite, faça bastante esteira/bicicleta, procure variar os exercicios abdominais, nao faça abdominais em dias seguidos, uma boa é voce malhar de acordo com os grupos musculares do abdomen que são superior, inferior e oblíquos.

Exercícios compostos são melhores que localizados para crescimento dos musculos, entao compensa voce fazer um treino de exercicios compostos e finalizar nas abdominais.

Não bebo liquido nas refeições principais (almoço e janta) o resto das refeições eu bebo um copinho de leite, carboidrato só na janta e depois de 3 horas tomo leite e durmo, ja jogo bastante futebol e ando de bike tbm e irei começar muay thai daqui a 2 meses, ta pegarei sua dica de cada dia fazer um grupo muscular.

Valeu as dicas.

éeh... tem q levar em consideraçao a execução das duas abdominais nao adianta pegar pesos exorbitantes e fase errado... tenta corrigir seus exercicios...

se vc quer definição no abdomen entra em cutting com 3000cal com esse peso vai ser dificl definir

Mais meu professor falou que tenho que ganhar peso por que estou magro mais só tenho gordura localizada na barriga como falei por que eu era gordinho o resto do corpo esta normal.

Me ajudem mais gente num sei se continuo meu bulk com 3000kcal ou entro no cutting agora e se devo entrar no cutting quantas calorias devo ingerir.

OBRIGADO DESDE JA!!

[Fernando Bull]

Isso vai depender somente de você.

Se você fala que já é definido, eu mandaria um bulk até chegar em ums 80 Kg.

E escolheria secar depois desse momento.

Mas se você quer enxergar seu ABS, manda cutting e seja feliz.

[Nen_tds]

Cláudio, quando eu disse "outros processos", significa que já foge dos quesitos alimentação/atividade física.

Aí, já cabe apelar pra clínicas de estética, e ver o que melhor se aplica em tal situação.

Abraço.

[-Cláudio]

Mereço fazer um cutting? ( com fotos )

Como podem perceberem a gordurinha localizada continua de quando eu era pequeno. E essa risca vermelha na reta do umbigo me emcomoda.

Quero que por favor voces me respondam. Eu mereço fazer um cutting?

Muito Obrigado desde já!!

[ippo]

algumas dicas pra voce conseguir secar a barriga.

evite ingerir liquido durante as refeições (mito), evite carboidrato à noite (mito), faça bastante esteira/bicicleta (nada de exagero), procure variar os exercicios abdominais, nao faça abdominais em dias seguidos, uma boa é voce malhar de acordo com os grupos musculares do abdomen que são superior, inferior e oblíquos.

Exercícios compostos são melhores que localizados para crescimento dos musculos, entao compensa voce fazer um treino de exercicios compostos e finalizar nas abdominais.

Para o dono do topico, acho q vc deveria pensar primeiro em ganhar mais massa muscular pra depois fazer cult, nao achei bf tao alto assim nao..