dúvida) hipertrofia perna sem pesos???????

[juninho1]

olá pessoal, eu faltei na academia no dia que era para malhar perna, então quando tive tempo resolvi fazer um exercício para perna em casa mesmo(para não perder o dia) foi ai que veio a surpresa, eu pulei 15 minutos de corda para aquecer, depois eu fiquei de cocoras e pulei com toda a força para cima, retornei a posição de cocoras e repeti o movimento , fiz 3 séries de 8 desse exercício, achei que não tinha "pegado" mas no dia seguinte minhas pernas estavam doendo!!!!!!! e nem quando eu malho com pesos com todos aqueles aparelhos minha perna doi. Então segundo a minha genética eu tenho que fazer exercícios de impulsão para ganhar massa muscular??????? esse exercício que eu fiz é um exercício pesado?

valeu , abraço

[Hellfox]

bom cara, sei la, pérna pra mim sempre foi 5-6 exercicios com 8-12 reps e MUITO peso, o fato de você ter sentido a pérna não quer dizer que esta havendo hipertrofia ou não, ouve quebra de tecido muscular, agóra ce vai ter ganhos? só experimentando...

[juninho1]

"quebra de tecido muscular,"

mas se ouve quebra no tecido muscular e como eu tenho uma boa dieta a hipertrofia vai acabar acontecendo ,não?

[ippo]

"quebra de tecido muscular,"

mas se ouve quebra no tecido muscular e como eu tenho uma boa dieta a hipertrofia vai acabar acontecendo ,não?

eu nao acredito q uns pulos vao fazer sua perna hipertrofiar nao, o fato de ficar dolorido nem sempre quer dizer q o exercicio foi bom, o q aconteceu foi somente o fato de vc ter dado um estimulo diferente ao musculo da perna, so isso, mude o treino de perna ou pegue mais pesado q é bem mais benefico.

[Hellfox]

Como foi uma atividade aeróbica e não anaeróbica, o desgaste do musculo é maior, éssa quebra de tecido muscular que você teve, pode ser a queima do musculo também, hipertrofia como você mesmo disse, acontece aliando os 3 fatores... treino, diéta e descanso. eu não abusaria muito dessi exercicio pois o classificaria como aeróbico, enfim faz o téste, faz 1 mês dessi exercicio e ve o que acontece...