Aveia+Banana+Mel!

[MateusM]

Bom gente , eu não tenho muitas opções de pré treino , não tem como eu colocar uma proteina boa...

Eu tava comendo batata doce , mais agora ta começando a chover e batata doce n presta em época de chuva.

Eu to comendo no pré treino (1hr antes)

-2 Bananas médias >>> 50 gramas carbo , 2 gramas de proteina- 150Kcal

-2 Colheres de aveia >>> 17Carbo ,4.5 gramas de proteinas - 110Kcal

-1/2 de Mel >>> 25 gramas carbo - 110Kcal

Fonte >>> http://emedix.uol.com.br

92 Gramas carbo , 6.5 gramas de proteina , 370 Calorias.

Peso 59 kilos , 1,73 de altura (to magro pra k7 eu sei).

No pós eu tomo malto e depois refeição sólida , no meu caso a janta , ai eu como muito.

[senomaR]

Eu como isso quase todos os dias, é muito bom né? Recomendo aquela aveia com sabor de mel. hehehe.

Mas junto eu sempre tomo iogurte com granola e um ou 2 sanduiches.

[ippo]

poe leite q ja ajuda, ou ate 1 scoop de whey, ou albumina.

[Sara Pereira]

tah bom assim, se tu axa q tah tendo energia suficiente pode manter

[Everton Santos]

Tá ótimo.... como dito acima, se sentir necessidade coloca mais carbo, 1 banana a mais ou mais aveia....

[Gilberto CS]

também to seguindo essa combinação, todos os dias. encontrei um livro nesse site aqui que ta me ajudando muito. Só tenho uma certa preocupação com o mel, pois minha família tem um histórico de diabetes e tenho de maneirar na ingestão de açúcares. De resto tudo bem.

[Sara Pereira]

também to seguindo essa combinação, todos os dias. Só tenho uma certa preocupação com o mel, pois minha família tem um histórico de diabetes e tenho de maneirar na ingestão de açúcares. De resto tudo bem.

eh tem q cuidah com o açucar, as vezes eh bom nem comer, dependendo do caso

[ninga]

Coloca isso no liquidificador com 30g de albumina. Mas faz isso mais cedo, 1hora é pouco tempo cara.

Da pra por mesmo com leite, e fazendo isso você atrasa ainda mais o esvaziamento gástrico, faz essa refeição 1:30 a 2h antes.

Só não faz com suco de frutas.. vai te dar celulite. (Novamente ironia...Essa mereceu)

[ippo]

Só não faz com suco de frutas.. vai te dar celulite. (Novamente ironia...Essa mereceu)

ninga ta do mal hj shauhsauashusahasuhsa, abraço (nao é com vc dono do topico, é outra coisa nem esquenta)

[Andy Whitfield]

celulite .... kkkkk