Posso fazer aeróbico entre as séries de musculação?

[Cacarut]

Não faço exercícios aeróbicos entre todas as séries de musculação, porém apenas depois da metade do treino gosto de pular corda, fazer polichinelos etc entre as séries de alguns exercícios, pois além de sentir bem-estar isso me da uma certa adrenalina para continuar o treino. Minha dúvida é: Posso continuar fazendo isso ou isso estaria atrapalhando na minha hipertrofia? Ressaltando que não exagero no aeróbico, faço com moderação.

Segundo, seria uma forma boa de montar o treino fazer a sequencia Peito-Triceps-Ombro, Costas-Bíceps-Antebraço durante quatro dias( Revesando os dias e fazendo nesses dias aeróbicos com moderação, como disse que faço), durante o quinto dia fazer um treino apenas aeróbico bem intenso e por fim descansar durante dois dias? Seria boa uma sequencia dessa ou vocês recomendam alguma outra?

Valeu pela ajuda

[ippo]

poder vc pode mais é desnecessario, tu vai comprometer teu treino... faz depois q nao terá diferença e ainda por cima nao irá te atrapalhar de treinar pesado.

[Sara Pereira]

DEXA PRA FAZER NO FIM DO TREINO, Q TU NAO VAI SE ARREPENDER

[Daimon]

concordo em fazer no final do treino..

Mas se vc não ta acima do peso..nen compensa fazer (esteira)

Seria melhor natação..

[Sara Pereira]

concordo em fazer no final do treino..

Mas se vc não ta acima do peso..nen compensa fazer (esteira)

Seria melhor natação..

mas esteira tambem seria bom, pro condicionamento

se for muito magro, faz bem leve, moderado, q nao faz mal

[Cacarut]

Sou magro, mas não definido, queria saber se estes aerobicos potencializariam o processo de definição. Se sim, com certeza irei faze-los depois do treino.

[Daimon]

Definição? isso só com musculação!

Os aerobicos no seu caso serveria pra dar um up no seu cardiovascular..

Sabe aquele ''gás'' que falta na ultima seria de musc? então,iria melhorar neste ponto!

[maxalain]

Sai dessa se o seu objetivo for a hipertrofia.

Se você estiver treinando sério e com intensidade o seu organismo estará requerendo e consumindo a sua reserva de glicogênio e CHO durante o treino (processo anaeróbio). Depois do treino esse processo ainda dura umas 4/6 horas, período em que são também recrutados os lipídeos (esse processo aeróbio é resultante da acelaração do metabolismo decorrente do anterior processo anaeróbio, por isso musculação também emagrece/define). Então, se a energia tiver ido no aeróbio, você estará reduzindo ou estagnando o crescimento muscular. Durante o treino é pior ainda, você não vai conseguir treinar com a necessária intensidade e ainda corre o risco de catabolizar.

Treine aeróbio em dias alternados com a musculação ou então dê um tempo de umas 6 horas antes ou depois.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

[Reinaldo.Gomes]

isso não existe.

se você consegue ficar pulando entre as séries é porque não tá treinando direito.

[Cacarut]

Sai dessa se o seu objetivo for a hipertrofia.

Se você estiver treinando sério e com intensidade o seu organismo estará requerendo e consumindo a sua reserva de glicogênio e CHO durante o treino (processo anaeróbio). Depois do treino esse processo ainda dura umas 4/6 horas, período em que são também recrutados os lipídeos (esse processo aeróbio é resultante da acelaração do metabolismo decorrente do anterior processo anaeróbio, por isso musculação também emagrece/define). Então, se a energia tiver ido no aeróbio, você estará reduzindo ou estagnando o crescimento muscular. Durante o treino é pior ainda, você não vai conseguir treinar com a necessária intensidade e ainda corre o risco de catabolizar.

Treine aeróbio em dias alternados com a musculação ou então dê um tempo de umas 6 horas antes ou depois.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

Valeu