Dilemas e Contradições na musculação

[andreworkout]

Não sou fisiculturista, apenas um entusiasta de musculação e querendo crescer um pouco mais

Estudando esse mundo e também praticando muito a gente acaba tirando algumas conclusões:

Eu digo que para mim são pilares e princípios para crescer:

1) comer 1.6gr de proteina/kg de peso

2) utilizar de treino intenso malhei um pouco HIT.

Após 3 meses malhando constatei no meu exame de sangue que a creatinina está no limite do tolerável....um pouco preocupado comecei a procurar sobre o assunto. Constatei que as principais caus são treino intenso e ingestão elevada de proteína. Justamente os dois principais princípios para o crescimento muscular.

Agora vem a pergunta: Eu como mero amador e entusiasta estou com níveis elevados de creatinina comendo até menos de 1.6 gramas de proteína por klo de peso. Como os profissionais encaram esse problema?

Há uma contradição na musculação? ou vc malha fica grande e com problema renal ou menor e mais saudável?

[ippo]

talves vc ja tenha tendencia a ter problemas renais, pode ser por isso

[andreworkout]

Não tenho....já fiz diversos exames até tomografia. Um problema de cancer que tive no passado que foi curado, mas continuo com os exames de rotina.

a única coisa que mudei nesses meses foi a dieta: comecei a comer muito mais proteína e rotina de exercícios intensos.

Elevada tx de creatinina é normal entre os usuários do site e praticantes de msuculação?

Meu médico pediu para ficar monitorando, mas ele suspeita que seja excesso de esforço e dieta hiperproteica.

Ele me explicou um cliclo:

1º vc come proteína

2º fígado transforma proteína em creatina fosfato (combustível)

3º exercícios gastam estoque de creatina fosfato soltando resíduos (creatinina) no sangue

4º Rins filtram o sangue das impurezas creatinina

Segundo esse ciclo quanto mais treina e mais come mais creatinina vc vai ter pelo sangue.

Como estão a taxa de creatinina de vcs?

Como reduzí-la sem prejudicar na evolução dos treinamentos e dieta?

[RCruz2011]

Não sou nenhum especialista, mas existem muitos estudos que comprovam que o uso de creatina não faz esse mal, a não ser que ja tenha uma pré disposição, talvez sua ingestão de agua não esteja adequada, atente-se a isso.

[juggernautman]

Olha, creatina não tem nada a ver, apesar do nome com creatinina.

Dessa primeira, apenas uns 2% são convertidos na segunda.

Você pode ta com insuficiencia renal, teria que ver o nível de outras toxinas para ver isso aí.

O corpo produz creatina a partir da proteína como combustível, e como subproduto a creatinina. É absolutamente normal o processo, o acumulo da creatinina não. Consumo exagerado de proteína (algo como 5g ou 6g de proteína por kilo), pode aumentar um pouco sim, mas nada que mandar agua para dentro não resolva.

Agora com esse tanto de prot que você falou... Ta tomando agua? Se estiver, pode ser insuficiencia sim.

[andreworkout]

estou monitorando....nas tomografias que faço minha estrutura renal é perfeita.

não como muita proteína não: passo longe disso que vc falou. talvez eu coma 90 a 120gr de proteína por dia. Dependendo da refeição.

bebo água regularmente: tem até vezes que bebo tanta água que a urina sai quase branca.

Isso me afetou psicologicamente...não tenho a mesma vontade de fazer bulking como antes...tb comecei a sentir um mal estar, mas deve ser provocando pela mente.

[ippo]

estou monitorando....nas tomografias que faço minha estrutura renal é perfeita.

não como muita proteína não: passo longe disso que vc falou. talvez eu coma 90 a 120gr de proteína por dia. Dependendo da refeição.

bebo água regularmente: tem até vezes que bebo tanta água que a urina sai quase branca.

Isso me afetou psicologicamente...não tenho a mesma vontade de fazer bulking como antes...tb comecei a sentir um mal estar, mas deve ser provocando pela mente.

talvez nem seja a proteina msm como o jugger ja falou, quais sao seus habitos alimentares? ninguem q eu conheça teve esse seu problema por consumir um pouco mais de proteinas...

[carloscomp]

Proteina overated, ninguém pode forcar o corpo a produzir musculos se entupindo de whey, uma dieta balanceada eh tudo q o corpo precisa para fazer o trabalho.

Reduza sua ingestão de proteina, treine duro com HIT, avalie seus resultados e apresente sua conclusão do testes, muitas vezes o bobybuilding eh uma questão de tentativa/erros.

Abracos